Ricette frullato alla banana

Tra l'enorme selezione di gustosi frutti, una delle posizioni principali è occupata da una banana.Può essere consumato fresco, essiccato o surgelato, puoi friggerli, usarli per preparare dolci sani, dolci e anche per decorare prodotti culinari. Da questi frutti tropicali puoi creare una bevanda frullata incredibilmente sana e gustosa.

Le banane sono incluse nella dieta dei bambini quasi dalla nascita, perché questo prodotto non causa reazioni allergiche. È utile per adulti e bambini. Come parte di esso è la sostanza triptofano, grazie al quale la produzione di serotonina - l'ormone della felicità. Basta mangiare una banana per migliorare il tuo umore.

Per coloro che non possono fare a meno di una tazza di caffè al mattino, è importante sapere che aiuta a scovare un importante oligoelemento come il calcio. E quando si mangiano banane, si verifica la ritenzione di calcio.

Questo prodotto dolce aiuta a migliorare la microflora nell'intestino. Nella sua composizione ci sono alcuni enzimi, con il loro aiuto, i nutrienti vengono assorbiti rapidamente.

Aiuterà il suo uso e con costipazione, oltre ad alleviare il bruciore di stomaco. Si raccomanda l'utilizzo di banane per problemi al tratto gastrointestinale. Essi avvolgono le pareti dello stomaco, prevenendo lo sviluppo di infiammazioni e proteggendo contro l'azione distruttiva dell'acido nella gastrite e nell'ulcera gastrica. È raccomandato per la diarrea, dovrebbe essere usato per ripristinare l'intestino.

Per gli atleti, questo prodotto sarà anche utile. A causa della grande quantità di potassio nella composizione della polpa, puoi dimenticare i crampi alle gambe per molto tempo. È più spesso includerli nella dieta e nell'edema.

Basta mangiare una frutta tropicale prima dell'allenamento per riempire il rifornimento di energia. Darà forza ed energia, il che è sufficiente per l'intero allenamento.

Questi dolci frutti soddisfano rapidamente la fame. Una banana interessante viene preparata dalla banana, che ha una consistenza morbida e delicata, un aroma pronunciato e un gusto eccellente. Tali prelibatezze con successo sostituiranno un dessert dolce.

In precedenza, il frullato non era considerato una bevanda così popolare, ma ultimamente sempre più persone stanno cercando di mangiare bene, cercando di migliorare la propria salute e di saturare il corpo con le vitamine. Ecco perché preparano regolarmente una bevanda contenente vitamine. I fondatori del frullato erano residenti nell'Ovest che non mangiavano prodotti a base di carne. Poi la moda per questa bevanda è andata a stelle di Hollywood, dopo di che hanno iniziato a prepararlo quasi ovunque.

Per fare questa bevanda estremamente gustosa, è sufficiente avere un frullatore in magazzino. Le banane sono utilizzate come ingrediente principale. Inoltre, alla bevanda vengono aggiunti prodotti caseari, gelati, bacche e succo. Gli chef esperti raccomandano di attenersi a determinate regole per rendere il cocktail particolarmente gustoso.

• Dovresti preparare un drink prima di servirlo. Se un frullato di banana rimane a lungo, può cambiare colore, il sapore si deteriora, si sente acido.
• Nella stagione calda puoi usare il ghiaccio. Per questo, pezzi di ghiaccio tritato vengono aggiunti al contenitore per ultimi, quando tutti i prodotti sono già montati e mescolati.
• Se lo si desidera, non è possibile frullare i frullati per un tempo molto lungo. In questo caso, incontrerà pezzi di frutta.
• Le ricette usano spesso lo zucchero per migliorare il gusto della bevanda. Può essere sostituito con il miele e non è possibile utilizzarlo affatto.
• Per rendere la bevanda non solo gustosa, ma anche utile, vengono aggiunte delle banane mature. Non portare frutta troppo matura o marcia.

Quando si usano banane e altri prodotti, è possibile ottenere una bevanda consistente di consistenza. La struttura crema rimane anche dopo l'aggiunta di succo, latte o acqua. I benefici di questo cocktail per il corpo sono abbastanza grandi.

• È una fonte di carboidrati rapidamente digeribili.
• Dopo aver mangiato una bevanda densa per un lungo periodo, c'è una sensazione di sazietà.
• Gli smoothies alla banana aiutano a ridurre e controllare l'appetito e sono spesso usati come base per le diete dimagranti.
• Questo prodotto ha una bella trama L'alta dolcezza ti consente di bere anche senza dolcificanti.
• Aiuta a ridurre la tensione nervosa, ha un effetto calmante sul sistema nervoso.
• Come parte della bevanda un gran numero di componenti di valore, tra cui la vitamina B6, così come E e F. E contiene anche una quantità sufficiente di potassio, che è importante per il sistema cardiovascolare.
• L'uso di frullati di frutta aiuta a migliorare la condizione della pelle, i capelli, rafforza il sistema immunitario.

Anche se la banana è amata da molti, non è consigliabile l'uso per le persone che soffrono di diabete. Questi frutti dolci contengono molto zucchero, quindi il loro uso frequente può portare a problemi intestinali.

Inoltre, è importante sapere che gli acidi della frutta possono distruggere lo smalto dei denti, provocando lo sviluppo di carie, mal di denti.

Molte persone consigliano di fare i frullati da soli, poiché le bevande preparate nei caffè e in altre istituzioni possono avere ingredienti non naturali nella loro composizione, il cui uso, invece di beneficio, porterà a conseguenze spiacevoli.

Il cocktail vitaminico viene utilizzato come fonte aggiuntiva per la produzione di componenti importanti presenti nei prodotti. Usando una banana puoi preparare una bevanda deliziosa. Si consiglia di utilizzare come prodotto per la perdita di peso.

Nella composizione di questa bevanda consistenza densa possono essere ingredienti diversi. Puoi preparare un cocktail alla frutta e aggiungere anguria, pesca, nettarina, uva spina. Può contenere ribes nero, prugna, fragole, olivello spinoso, oltre a mirtilli e mirtilli, ciliegie o pere.

La banana è un prodotto neutro adatto alla preparazione di bevande dolci con frutta e bacche mature, è adatto anche per un piatto a base di spinaci o avocado.

Per rendere questa bevanda semplice, ma così gustosa e salutare, è necessario battere le fette di banana tritate in una ciotola frullatore fino a ottenere un impasto omogeneo. Quindi versare un bicchiere di latte nella ciotola. Molti consigliano di aggiungere un cucchiaino di cacao in polvere, zucchero vanigliato, un pizzico di cannella alla miscela. Per gli amanti dei dolci, puoi mettere una palla di gelato nella massa. Invece del gelato, spesso usate la banana congelata, in questo caso il suo contenuto calorico sarà più basso.

Per porzione fino a 400 ml.

Per la sua preparazione dovrebbe prendere:

• kefir a basso contenuto di grassi - mezza tazza;
• acqua purificata - mezza tazza;
• piccola banana;
• piccola mela verde;
• bacche di ribes e fragole (manciata).

Tutti i componenti vengono posti nella ciotola del frullatore e frullati fino a ottenere una consistenza uniforme. Kefir può essere sostituito da yogurt magro senza colorante e dolcificante.

Questa bevanda ha una consistenza piacevole, ha un gusto squisito, ha un aroma gradevole e il suo colore è come una nuvola rosa. Dopo aver consumato una tale bevanda, il corpo compenserà la carenza di vitamine e oligoelementi. Con esso, puoi soddisfare la forte fame. Questo cocktail alla frutta piacerà a tutti in qualsiasi momento dell'anno. E inoltre aiuterà a far fronte al caldo in una giornata calda, soprattutto se aggiungerai pezzi di ghiaccio. Se la bevanda viene preparata nella stagione fredda, aggiungere ad essa le bacche congelate.

ingredienti:

• banana - 1 pz.;
• lamponi - 1 tazza;
• Latte (senza grassi o scremato) - 2 bicchieri.

Per fare un drink, devi sbucciare una banana e tagliarla a pezzetti. I lamponi sono lavati e lasciati scaricare l'acqua. I frutti vengono posti in un contenitore, aggiungere latte o yogurt e frullare in un frullatore, cercando di garantire che la miscela abbia una consistenza uniforme.

Questa bevanda è considerata una delle più popolari, perché nella sua composizione i componenti più convenienti. Il suo gusto piacerà a molti, inoltre la bevanda aiuta a purificare il corpo, perdendo peso.

Per prepararti dovresti prendere:

• banane;
• yogurt - 300-400 ml;
• Succo di mela - 120 ml.

Tutti i componenti si trovano nella tazza dell'apparecchio e si mescolano. Per preparare frullati di mele, usa mele fresche o al forno, succo di frutta.

Incredibilmente ricco di gusto è un frullato di ciliegia, pera e persino anguria. Il gusto delizioso ha una bevanda ai mirtilli. Per la sua preparazione utilizzare i seguenti prodotti:

• una banana;
• mirtilli - 80-100 g;
• bere yogurt - 110 ml;
• succo d'arancia - 110 ml.

Per preparare, il frutto viene immerso in una ciotola e frullato con un frullatore fino a che liscio. Quindi, continuando a battere, aggiungi succo d'arancia e bevendo yogurt. Una porzione della bevanda contiene circa 280 kcal.

Usando cioccolato o cacao, puoi fare una bevanda antistress al cioccolato o al caffè. Antistress è chiamato non invano, perché contiene cioccolato, che aiuta ad alleviare la tensione e aumentare l'umore.

È necessario preparare i seguenti prodotti:

• 2 o 3 piccole banane;
• barretta di cioccolato;
• panna acida a basso contenuto di grassi - 180 ml;
• succo d'arancia - 180 ml;
• miele liquido - a piacere;
• acqua - 40 ml.
• burro - 1 cucchiaio. un cucchiaio

Per creare un frullato anti-stress, è necessario sciogliere una tavoletta di cioccolato. Per fare questo, è possibile utilizzare un forno a microonde, o scioglierlo a bagnomaria. Nella massa di cioccolato finita aggiungere un cucchiaio di burro. Quindi mettete i frutti tropicali in una ciotola, aggiungete la panna acida, il succo d'arancia e il miele. Tutti i componenti sono accuratamente miscelati.

La massa finita è disposta in piccole vasetti o bicchieri, versata sopra con cioccolato fuso.

Uno dei frutti più usati per i cocktail è l'arancia. È meglio usare il succo d'arancia per questo.

ingredienti:

• banana -1 pc .;
• succo d'arancia - 140 ml;
• yogurt magro 400 ml.

Per fare un frullato, i frutti vengono tagliati, il succo e lo yogurt sono versati nella ciotola, e poi tutti gli ingredienti sono montati in modo da avere una consistenza morbida. La ricetta è progettata per due porzioni.

Questa ricetta non usa latte e latticini. Per la sua preparazione è necessario preparare i seguenti ingredienti:

• pompelmo - 2 pezzi;
• banane - 2 pezzi;
• arance - 4 pezzi;
• foglie di menta;
• ghiaccio tritato

I frutti devono essere sbucciati, tagliati a fette e schiacciati dal succo. Le banane sono montate in un frullatore e aggiunte al contenitore un succo fresco, pezzi di ghiaccio. Il piatto finito viene versato in bicchieri, decorati con rametti di menta.

Se il solito frullato è familiare a molti, allora pochi sanno del frullato.È consuetudine non berla da un bicchiere, ma mangiarla da una ciotola profonda, usando un cucchiaio. Questo piatto è solitamente decorato con bacche, frutta a fette e persino fiori. Cospargere con semi o semi di sesamo in cima.

Fare una ciotola per frullato originale non è difficile. Gli ingredienti necessari per questo sono puliti, lavati e tagliati a pezzetti. Tutti i componenti vengono inviati a un frullatore e frustati fino a renderli schiacciati. La particolarità di questo cocktail è che non viene aggiunto alcun liquido. Dopo aver schiacciato gli ingredienti, decorare il piatto, cospargerlo di semi.

Per preparare un frullato, è meglio prendere frutti non molto succosi, in questo caso la sua consistenza sarà più adatta a questo piatto. Come supplemento prendi un po 'di latte o prodotti caseari. Tanto liquido è versato nel piatto per renderlo conveniente da mangiare con un cucchiaio.

Frullati di frutta sono spesso utilizzati in varie diete. Per il piatto non ti preoccupare, dovresti usare prodotti diversi, ma la banana allo stesso tempo deve rimanere il componente principale. Una porzione di cocktail sostituisce un pasto completo.

Anche se questo piatto è considerato molto utile, non mangiarlo più di tre volte al giorno. E non dovresti mangiare così per più di dieci giorni di seguito. Dopo 10 giorni dovresti fare una pausa. Puoi continuare questa dieta dopo 3-4 settimane.

• Per preparare questo cocktail sano, è necessario utilizzare solo prodotti di alta qualità. Non prendere frutti e bacche pigri o viziati.
• Se vengono utilizzati prodotti che contengono molte fibre alimentari, vengono bolliti prima di essere battuti. Ma puoi anche usare il succo spremuto da loro.
• Prima di mettere le verdure o la frutta in un frullatore, vengono schiacciati per ottenere rapidamente la consistenza desiderata.
• Se le bacche congelate sono utilizzate per una bevanda, vengono portate fuori dal freezer in anticipo.
• Per ottenere un denso frullato, puoi prendere la farina d'avena, pre-imbevuta di yogurt o latte.
• Per ottenere un gusto ricco, dovresti mischiare frutti dolci e bacche con acidità.

Chi vuole dimagrire dovrebbe preparare frullati leggeri con cibi a basso contenuto calorico. Per il pranzo, puoi preparare un cocktail con cibi più nutrienti.

Per ottenere un forte shake, è necessario attenersi a determinati requisiti. La migliore è la composizione, dove la frutta contiene circa il 45%, i verdi - il 35%, i liquidi - il 20%.

Cioccolato e noci, così come il gelato e la panna acida, sono considerati prodotti indesiderati per gli smoothies.

Quando si miscelano i componenti, non utilizzare insieme verdure e bacche, poiché il colore del prodotto finito sarà poco attraente.

Per la preparazione di un cocktail di banana si sceglie il frutto giallo con punti neri. Tali frutti sono considerati i più dolci e la quantità di zucchero in tali frutti è massima. Chi vuole dimagrire dovrebbe prendere banane meno dolci, di colore verdastro.

Questo frutto dolce ha un aroma ricco e un gusto piacevole. Quando vengono aggiunte bacche o frutti, il suo gusto e le sue qualità nutrizionali sono migliorate. I componenti possono essere utilizzati sia freschi che congelati.

Per migliorare il valore nutrizionale del prodotto utilizzando speciali additivi progettati per alimentare gli atleti.È possibile aumentare il valore nutrizionale usando spirulina, semi di pera maca o chia. Questi super alimenti renderanno la bevanda più utile. Non meno popolari sono le bacche di goji, lo zenzero, l'olio di cocco.

Guarda come creare un frullato di banana nel prossimo video.