Quali frutti contengono molte proteine?

Quali frutti contengono molte proteine?

Assicurati di includere nella tua dieta quotidiana una varietà di frutta e verdura. Ci sono molte diverse vitamine nei frutti che influenzano positivamente la nostra salute e aiutano a rafforzare il sistema immunitario. E quale tipo di frutto contiene la maggior parte delle proteine, può essere trovato in questo articolo.

I benefici

Per cominciare, vale la pena di dire qualcosa su quali sono i benefici delle proteine ​​per il nostro corpo e perché è così importante mangiare cibi ricchi di proteine. Se c'è una carenza di proteine ​​nel corpo, l'immunità comincerà a diminuire, il corpo umano sarà indebolito e non sarà in grado di combattere le malattie.

Inoltre, la mancanza di questo nutriente può portare al fatto che alcuni organi interni ne soffriranno. Inizia anche la perdita dei capelli, le unghie diventano più fragili, la pelle perde elasticità e fermezza, e talvolta possono verificarsi problemi di visione. Per questi e molti altri motivi, le proteine ​​sono semplicemente necessarie per il nostro corpo.

Tutti sanno che carne, noci e legumi contengono una grande quantità di proteine. Ma non tutti mangiano carne o noci e ognuno ha una ragione diversa. Ma anche i vegetariani non rifiuteranno la frutta.

Leader nella quantità di proteine ​​nella composizione

  • Il leader tra i frutti in termini di contenuto proteico può essere considerato correttamente un frutto esotico chiamato guava. La sua polpa contiene più di 2,5 grammi di proteine. Inoltre, come parte di questo gustoso frutto, ci sono vari antiossidanti che aiutano a migliorare la salute e mantenere la bellezza e la giovinezza. La frutta aumenta perfettamente l'immunità. Questo frutto dovrebbe essere usato indipendentemente o aggiungerlo alla macedonia.
  • Il prossimo posto può essere dato giustamente a un frutto esotico, che è anche chiamato "alligatore di pera". Si tratta di avocado. Questo frutto è molto ricco di calorie e nutriente, ma aiuta anche a perdere quei chili in più. Oltre ai grassi sani, gli avocado sono ricchi di proteine. Inoltre, le proteine ​​di questo frutto vengono assorbite molto più facilmente delle proteine, ad esempio dalla carne. In media, questo frutto contiene 2 grammi di questa sostanza per 100 grammi di prodotto. Per mangiare il frutto e ottenere il massimo beneficio da esso, si consiglia di aggiungerlo a varie insalate di verdure o di fare un frullato sano fuori di esso.
  • Un altro frutto esotico che è il leader nel contenuto di proteine ​​è frutto della passione. Il frutto stesso è molto ricco di vitamine e ha molte proprietà positive. Inoltre, il frutto della passione contiene 2 grammi di proteine ​​per 100 grammi di prodotto. Puoi mangiare tu stesso un frutto esotico, aggiungerlo alle macedonie o farne un frullato.
  • Tutte le tue banane preferite contengono anche nella loro polpa questa componente importante. Per 100 grammi di prodotto contiene 1,1 grammi di proteine. Mangiando una banana, non solo soddisfi la sensazione di fame, ma rafforzi anche il corpo, saturandolo con il potassio e altre sostanze utili. Questo frutto è ottimo per uno spuntino veloce, che consente di saturare il corpo con molte vitamine e sostanze utili. Puoi mangiare questo frutto tu stesso, oppure puoi aggiungerlo alla cagliata, che contiene anche proteine. È possibile fare un frappè o aggiungere pezzi di frutta esotica allo yogurt naturale.

Frutta esotica

  • Quasi 2 grammi di proteine ​​sono contenuti in kumquate. Questo frutto aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario e dà una carica di vigore e forza. Questo frutto viene mangiato da solo. È importante notare che tutti i benefici del frutto sono contenuti nella sua buccia. Pertanto, il kumquat viene semplicemente lavato e mangiato a fondo con la pelle, eliminando solo le pietre.
  • In un frutto esotico chiamato durian contiene circa 1,5 grammi di questa preziosa sostanza per 100 grammi La polpa di questo frutto contiene molte vitamine e elementi benefici. Il frutto soddisfa perfettamente la fame, rafforza il sistema immunitario e dà energia extra. L'uso regolare di questo frutto esotico aiuta a stabilire il lavoro degli intestini ed è un eccellente profilattico contro le malattie intestinali. Sebbene i durian non contengano molte proteine, L'uso fetale ha un effetto positivo sulla bellezza e sulla salute di capelli e unghie. Inoltre aiuta a rafforzare il tessuto osseo e ha un effetto positivo sul sistema nervoso.
  • Si trova poco più di 1 grammo di proteine kiwi. Questo frutto ha una caratteristica unica che dovrebbe essere menzionata separatamente. In questo frutto ci sono sostanze speciali che aiutano a digerire rapidamente e facilmente le proteine ​​che il corpo riceve dai latticini o dai prodotti a base di carne. Per questo motivo, molti atleti sono così caldi con questo frutto esotico. Dopo tutto, grazie alle proteine ​​del kiwi è molto meglio assorbito nel corpo.
  • Nella polpa di alcune varietà nettarinas contengono una grande quantità di proteine. Ad esempio, ci sono varietà in cui 100 grammi contengono circa 1,5 grammi di questa sostanza. Nettarine, in contrasto con le solite pesche, più fragranti e dolci. Tali frutti possono essere consumati indipendentemente, preparare un'insalata o un altro dolce da loro.

Separatamente, vale la pena ricordare che alcuni frutti secchi contengono una grande quantità di questa sostanza benefica. Ad esempio, è essiccato albicocche, prugne, uvetta e date. In media, contengono circa 3 grammi di proteine ​​per 100 grammi di prodotto. Inoltre, alcune bacche contengono proteine. Questi sono ribes rosso, more e lamponi. Nei dati dei suoi frutti circa 1,5 grammi. E in frutta così popolare come l'albicocca, le pesche, le mele, ecc., Il contenuto proteico è molto piccolo - in media 0,5-0,9 g per 100 g di prodotto.

A proposito di quali alimenti vegetali sono ricchi di proteine, vedere il seguente video.

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