Che tipo di frutta puoi mangiare per una madre che allatta?

L'aspetto del bambino in casa non è solo una grande gioia, ma anche un grande cambiamento nella vita della famiglia. Ciò è particolarmente vero per la giovane madre, perché nei primi mesi della sua maternità dovrà vivere la vita di suo figlio e abbandonare molte cose familiari, se solo il bambino crescerà forte e sano.

Insieme al latte materno, le molecole di nutrienti entrano nello stomaco del bambino, e quindi la giovane madre dovrebbe fare molta attenzione nel redigere il suo menu. Il corpo di un neonato è ancora molto debole e può reagire negativamente a un nuovo prodotto. Il primo mese è particolarmente importante: è in questo momento che l'organismo dei bambini è il più vulnerabile possibile.

Frutta e verdura contengono fibre difficilmente digeribili, che causano disturbi negli organi digestivi umani, e se parliamo di stomaco e intestino di un bambino, la questione prende una piega ancora più seria. Pertanto, una donna durante l'allattamento dovrebbe limitare significativamente la quantità di frutta e verdura che usa. La quantità massima dovrebbe essere 1/4 della razione giornaliera, che è in media di 700 g di verdure e 300 g di frutta.

Certo Questo non significa che il cibo naturale sano delle piante non dovrebbe essere nel menu della mamma. A volte le restrizioni hanno un effetto più negativo della sovralimentazione. La maggior parte delle sostanze nocive che una donna assorbe dal cibo vengono eliminate dal latte anche a livello delle ghiandole mammarie, e quelle che raggiungono il corpo del bambino saranno distrutte nel suo sistema digestivo. Di conseguenza, se una donna esagera mangiando cibi malsani, allora il suo stesso organismo ne soffrirà prima di tutto.

Per non essere confusi con la scelta dei prodotti, dovresti semplicemente seguire una dieta sana. Prima di includere un ingrediente nel menu, è necessario acquisire familiarità con le informazioni relative a eventuali danni a un adulto e solo dopo aver eliminato il prodotto o immesso nella dieta.

A proposito, l'alimentazione di una madre che allatta non solo riguarda la salute del bambino, ma anche le sue future preferenze di gusto. È stato dimostrato che i bambini, le cui madri durante il periodo di GW si sono limitati e seguiti a una dieta rigorosa, sono cresciuti a fondo nel cibo e spesso rifiutano piatti dal sapore e dall'odore forti. Pertanto, la dieta di una donna durante l'allattamento dovrebbe essere variata. Questo non solo renderà la dieta del bambino più completa in futuro, ma introdurrà anche il bambino verso nuovi gusti e odori.

Un altro fatto a favore di una dieta diversificata per una madre che allatta: è stato dimostrato che lo stress interferisce con la produzione di ossitocina, che a sua volta è responsabile del flusso di latte dalle ghiandole mammarie. Con un basso contenuto di questo ormone nel sangue, questo riflesso viene temporaneamente bloccato. E che cosa, se non lo stress, una madre affamata cerca di abituarsi a scarsi cibi freschi per il bene della salute di un bambino? Pertanto, una dieta rigorosa a volte è dannosa anche emotivamente.

Prima di familiarizzare con la lista dei frutti sicuri dopo il parto, dovresti conoscere i principi di base della scelta di questo prodotto.

I migliori frutti sono quelli coltivati ​​nel loro stesso giardino. È da loro che deve iniziare la conoscenza del bambino con i frutti. Se il prodotto viene acquistato in un negozio, deve essere presa in considerazione la regione in cui è stato coltivato. I frutti più sicuri crescono nella stessa regione in cui vengono venduti. Per il corpo della madre, saranno più familiari, il che permetterà al bambino di adattarsi rapidamente a un nuovo gusto.Se i frutti vengono coltivati ​​in un altro paese, allora possono contenere enzimi che non sono tipici della regione di residenza. Le loro molecole possono causare mal di stomaco e allergie nel bambino.

Come notato sopra, l'opzione più preferita è frutta e bacche coltivate indipendentemente. I prodotti di conservazione sono solitamente trattati con prodotti chimici nocivi per preservare la presentazione durante il trasporto. Inoltre, questi composti proteggono il frutto da muffe e insetti, ma contengono un alto contenuto di nitrati, fenoli e zolfo, che possono avere un effetto distruttivo sul corpo umano.

Certo, non tutte le famiglie hanno la propria trama e, tranne che nel negozio, non c'è posto per comprare frutta. In questo caso Per evitare spiacevoli conseguenze, tutti i frutti acquistati devono essere accuratamente lavati con acqua corrente fredda.

Deve essere frutti maturi, senza marciume e acerbo. Si ritiene che i frutti ipoallergenici non abbiano colori brillanti, bianchi e verdi. È meglio acquistare questo prodotto nella maggior parte della stagione, quando i frutti sono ancora freschi e non sono stati ancora processati per un lungo periodo di conservazione. Si consiglia di abbandonare i frutti arancioni e rossi, ad eccezione delle mele. La consapevolezza dovrebbe causare frutti con una brillante lucentezza, superfici lisce e luminose.

Questo include i seguenti frutti.

• Mele. Questo frutto può essere incluso nella dieta nel primo mese, ma solo in quantità limitate. Il fatto è che il frutto contiene molto ferro e questo può causare stitichezza in una madre o in un bambino che allatta. Il vantaggio è la capacità di una mela di legare sostanze nocive nel corpo ed è facile rimuoverle.
• Pere. Anche questo frutto non dovrebbe essere abusato, in quanto può provocare coliche intestinali nel corpo inferiore del bambino. In piccole quantità, la pera è utile nel primo mese di vita di un bambino.
• Prugne. Sembrerebbe che il colore saturo parli dell'allergenicità delle bacche, ma non è così, il prodotto in questo senso è sicuro. Ma vale la pena ricordare che le prugne hanno un effetto lassativo, e quindi è meglio non indulgere in loro, ma cucinare composta di frutta secca. A piccole dosi di prugna allevare il neonato dalla stitichezza. È migliore per cominciare la conoscenza del bambino con prugna a partire dal secondo mese.
• Pesche e albicocche Frutto ipoallergenico, che può anche godere di una donna durante l'allattamento, ma senza esagerare. La loro capacità di combattere lo stress e la depressione, calmare i nervi e conquistare l'insonnia parla a favore di mangiare questi frutti.
• Banane. Nonostante qualche esotismo, questo ingrediente ha una bassa allergenicità, e quindi sicuro per una giovane madre. I frutti maturi sono raccomandati per i disturbi delle feci nelle donne che allattano.
• Frutta secca Sicuro nei primi mesi. Bene aiutare con costipazione giovani madri. È meglio includere le date del secondo mese e l'uva passa dovrebbe essere evitata almeno fino al quarto. Tuttavia, è importante acquistare frutta secca di alta qualità, poiché la maggior parte delle varietà viene trattata con prodotti chimici per renderle commercializzabili. È meglio abbandonare il prodotto se non si ha fiducia nella sua qualità.

Affinché una donna non si preoccupi della salute del bambino, dovrebbe esaminare l'elenco dei frutti, che è indesiderabile da usare nei primi mesi di vita di un bambino.

• Uva. Queste bacche dovrebbero essere escluse dalla dieta fino a quando il bambino ha quattro mesi.Allo stesso tempo è meglio iniziare la conoscenza con grappoli stagionali di varietà bianca. Nel primo periodo postparto, le uve sono difficili da digerire da un corpo debole di bambini, specialmente gli intestini soffrono. Le bacche possono portare alla flatulenza. Inoltre, questo frutto contiene molto glucosio, che influisce negativamente anche sulla salute del bambino.
• Bacche. Questi includono fragole, lamponi, olivello spinoso, fragole. Questi tipi provocano una grave reazione allergica nei bambini. È meglio posticipare il ricevimento da parte della madre di queste bacche fino a quando il bambino ha 5 mesi.
• Citrus. Limoni e mandarini dovrebbero essere evitati fino al 5 ° mese. Allo stesso tempo, gli agrumi dovrebbero essere introdotti nella dieta in inverno. È necessario insegnare al bambino a un nuovo gusto e aroma in porzioni molto piccole.
• Frutti esotici I più comuni sono mango, papaya, ananas, avocado, kiwi. Questi frutti possono anche causare allergie ai bambini. In generale, questi frutti sono molto utili, ad esempio il kiwi è una fonte di vitamina E, ma non dovrebbero essere abusati per almeno 4 mesi.
• Anguria. In generale, questo frutto dovrebbe essere attribuito a una madre che allatta perché attiva i processi metabolici nel corpo di una donna e ha un effetto benefico sulla qualità del latte materno. Tuttavia, sono i cocomeri il più delle volte coltivati ​​con l'uso di sostanze chimiche pericolose, e quindi raramente campioni di alta qualità e sicuri per la salute compaiono nei negozi.

L'inclusione di frutta nella dieta di una madre che allatta è anche accompagnata da una serie di regole importanti. È necessario inserire il frutto nel menu uno per uno e in piccole quantità. Solo in questo modo sarà possibile osservare la reazione del corpo del bambino a un nuovo prodotto. Se sperimentate diverse varietà contemporaneamente, non sarà chiaro su quale ingrediente si manifestino allergie o coliche.

Non è necessario per l'intero periodo di alimentazione abbandonare il frutto, a cui il corpo del bambino ha reagito negativamente. Se, per esempio, un bambino non rispondeva bene a una pera nel primo mese di vita, allora questo non significa che dopo un altro mese reagirà allo stesso modo.

È preferibile usare frutta fresca. Il trattamento termico non conserva le vitamine e gli elementi benefici nel prodotto. Anche se, per esempio, è meglio non rifiutare una giovane madre dalle mele cotte nel forno - sono molto ben assorbite dal corpo.

È possibile preparare frutta e succhi, ma hanno ancora meno fibra alimentare utile per l'apparato digerente. La quantità massima giornaliera è di 150 ml per un tipo. È meglio rifiutare di aggiungere zucchero ad esso, non andrà a beneficio del corpo del bambino. È preferibile nei primi mesi diluire i succhi freschi con l'acqua.

Se, prima della gravidanza, il corpo di una donna ha dato una reazione negativa a un particolare frutto, allora non dovresti includerlo nella dieta durante l'allattamento, guidato dalle proprietà benefiche del prodotto.

Tutti i frutti, le bacche e le verdure devono essere accuratamente lavati o bolliti. Idealmente, la pelle dovrebbe essere sbucciata, ma questa azione non è necessaria se il prodotto viene rimosso dal giardino, perché la pelle di un frutto contiene la maggior parte delle vitamine.

I frutti contengono una grande quantità di sostanze nutritive che sono necessarie per il bambino nei primi mesi di allattamento al seno per il corretto sviluppo del corpo del bambino. Tuttavia, al fine di evitare conseguenze negative impreviste, non possono essere abusate. Inoltre, è importante introdurre gradualmente i frutti nella dieta.

Su quale tipo di frutta puoi mangiare una madre che allatta, guarda il seguente video.