È possibile mangiare frutta la sera?

I frutti sono una fonte di vitamine, fibre e traccianti benefici. Migliorano l'immunità, migliorano la digestione e aiutano a perdere peso. Ma nonostante tutti i benefici, queste prelibatezze devono essere consumate al momento giusto e con moderazione.C'è un'opinione che mangiare frutta alla sera è indesiderabile, in quanto possono danneggiare il corpo invece dei benefici attesi. Per comprendere questa domanda, è necessario conoscere tutte le caratteristiche positive e negative dei frutti così amati da tutti.

Gli innegabili benefici del frutto sono la saturazione del corpo con vitamine e sostanze benefiche che migliorano la salute. Ma non dimenticare che queste prelibatezze sono principalmente cibo, quindi il suo uso dovrebbe essere moderato e tempestivo.

Come è noto, molti frutti contengono una grande quantità di fibre, grazie alle quali la digestione migliora, il corpo è più saturo e i processi metabolici vengono accelerati. Queste proprietà aiutano a perdere peso e rimangono "in forma", ma c'è un aspetto negativo. La cellulosa viene elaborata dal corpo per un lungo periodo e si muove lungo l'intestino. Pertanto, se c'è frutta alla sera, e ancor più di notte, il corpo riceverà un grande carico, mentre ha bisogno di riposo. Di conseguenza, possono verificarsi dolore addominale e gonfiore addominale.

Alcuni frutti hanno un alto contenuto di acido ascorbico, noto anche come vitamina C. A causa di questo elemento, il frutto acquisisce un sapore aspro. I nutrizionisti raccomandano questo tipo di delicatezza a coloro che vogliono perdere peso, ma è importante seguire la misura. Ad esempio, alcune fette di agrumi, pesche o mele dopo cena aiuteranno il corpo ad abbattere i grassi e ad accelerare il metabolismo. Ma quelli che hanno malattie del tratto gastrointestinale, non possono mangiare frutta durante la notte, perché a causa dell'aumentata acidità, lo stato di salute può peggiorare.

Per non danneggiare la salute e la forma, la sera è utile mangiare solo quei frutti che contengono piccole quantità di zucchero e acidi.

• Mele. Dal momento che alcune persone, dopo aver consumato questi frutti, non dissetano il loro appetito, ma lo fanno solo, è meglio non mangiarle fresche. Si consiglia di dare la preferenza alle mele cotte.
• Pompelmo e arancia Questi agrumi sono autorizzati a mangiare almeno 3 ore prima del sonno e se non vi è alcuna malattia del tratto gastrointestinale. Dopo 15 minuti dopo un pasto, è necessario bere un bicchiere d'acqua per ridurre l'acidità e prevenire la sensazione di fame.
• Mango. Questo frutto esotico non è solo salutare, ma anche molto gustoso. Può essere consumato la sera, ma in piccole quantità, in quanto ha un effetto lassativo.
• Kiwi. Dopo cena, il kiwi maturo non sarà solo un'ottima conclusione del pasto, ma garantirà anche che i grassi non si accumulino nel corpo.
• Banane. Questo frutto ha un alto contenuto calorico, quindi è meglio consumarlo come pasto separato. Coloro che sono "seduti" a dieta, è meglio rifiutare uno spuntino di notte, dato che tutto il lavoro andrà in malora.
• Ananas. È noto che questo frutto dal gusto straordinario ha un effetto brucia grassi, ma contiene anche acido ascorbico e zucchero. Di notte, è meglio non mangiarlo, ma alcuni pezzi per un paio d'ore prima di coricarsi andranno a beneficio del corpo.

A proposito di quali cibi puoi mangiare a tarda notte, guarda il seguente video.