Pompelmo per la perdita di peso: i benefici e le diete di opzioni di danno

Il pompelmo è un prodotto molto salutare, ricco di vitamine e acidi della frutta.I benefici del feto per il raffreddore e l'influenza sono noti da tempo, è usato nella produzione di cosmetici, è ampiamente usato nell'industria dei profumi. Recentemente, le diete dimagranti basate su questo frutto hanno acquisito grande popolarità.

Il pompelmo è un agrume che proviene dalla famiglia Rutov ed è uno dei "campioni" in esso - i frutti possono raggiungere dimensioni fino a 15 centimetri. Il mondo ha imparato a conoscere la frutta nel XVIII secolo, quando il prete Griffiths Hughes, appassionato di viaggi e botanica, ha parlato di un frutto insolito. Ha dato il primo nome allo strano frutto - "il frutto proibito". Il nome con cui il frutto ha raggiunto il nostro tempo è stato dato dai commercianti di frutta in Giamaica. Nel XIX secolo, questo frutto iniziò a crescere su scala industriale negli Stati Uniti, in Brasile, in Israele e in molti altri paesi.

Il frutto è stato amato dai buongustai non solo per il suo aroma e il corroborante gusto acido, ma anche per la sua ricca composizione chimica, che apporta molti benefici al corpo umano. Inoltre, il frutto è stato rapidamente apprezzato da tutte le donne, che in momenti diversi hanno cercato di avere un bell'aspetto e di mantenere la forma in forma. Il pompelmo è considerato uno dei più a basso contenuto calorico. Per 100 grammi del prodotto rappresenta solo 35 kcal. In questo caso, 100 grammi del prodotto contengono i seguenti elementi:

• 0,8 grammi di proteine;
• 0,2 grammi di grasso;
• 6,6 grammi di carboidrati;
• 89 grammi di acqua;
• circa 2 grammi di fibra alimentare.

Il pigmento carotenico nella composizione del frutto supporta efficacemente il sistema immunitario, migliora le condizioni delle cellule, riduce il tempo necessario per la rigenerazione dei tessuti. La vitamina B1 migliora lo stato del sistema nervoso, e il suo "collega" B2 partecipa alla digestione, fa la sua parte nel lavoro più "delicato" - rompe proteine, grassi e carboidrati in componenti più piccoli insieme agli enzimi. La niacina favorisce la normale circolazione sanguigna, riduce il livello di colesterolo dannoso e pericoloso per le navi.

La vitamina B5 è coinvolta nel lavoro del sistema immunitario, in particolare, promuove la produzione di anticorpi. La vitamina B6 è importante per il metabolismo e partecipa anche alla sintesi dell'emoglobina. La vitamina C è utile per la formazione del sangue, partecipa alla produzione di collagene, mantiene la sua giovinezza. La vitamina E aiuta con la rimozione di tossine, scorie e tutto ciò che è dannoso che si è accumulato nel corpo. E questo non è un elenco completo di vitamine nella composizione del pompelmo.

Così come il pompelmo contiene magnesio, fosforo, sodio, ferro.

Gli studi hanno dimostrato che il livello di antiossidanti contenuti nel pompelmo è piuttosto elevato, il che riduce efficacemente i livelli di colesterolo. Si ritiene che solo uno di questi frutti al giorno dopo 3 settimane consenta di normalizzare i valori di colesterolo. Così, il prodotto deve essere introdotto nella dieta di persone che soffrono di malattie cardiovascolari, malattie circolatorie.

Gli studi scientifici, tuttavia, non hanno ancora confermato che il pompelmo abbia un'azione antimicrobica, ma lo studio di questo sorprendente frutto continua.

Circa i benefici per perdere peso, la domanda è ambigua. Ci sono due viste sul prodotto. I sostenitori della dieta di pompelmo affermano che la composizione chimica del frutto favorisce la combustione dei grassi, stimano il prodotto per il suo basso contenuto calorico e anche per il fatto che può soddisfare la fame.

Si presume che il pompelmo migliori il sonno, cioè il sonno sano e sano è molto importante per il processo di perdita di peso. L'effetto diuretico leggero del pompelmo aiuta a evitare la ritenzione di liquidi nel corpo, che aiuta a ridurre l'edema e la perdita di peso.

Se si contatta un nutrizionista medico qualificato con una domanda sull'effetto del pompelmo sul processo di perdita di peso, questo esperto molto probabilmente risponderà che il frutto stesso non può essere un fattore di perdita di peso. La capacità degli agrumi di perdere grasso, secondo i medici, è esagerata. Le voci sul miracoloso bruciatore di grasso di pompelmo non apparivano nello spazio vuoto.

Ma nei frutti della famiglia degli agrumi essa è contenuta in una quantità insignificante, così insignificante che non dà motivo di credere che solo a seguito del consumo di un pompelmo, la perdita di peso è possibile. Ma la scoperta degli scienziati ha arricchito le aziende che hanno creato un sacco di integratori alimentari per la perdita di peso con immagini luminose di limoni, arance e pompelmi sulle etichette.

Le riserve di grasso corporeo iniziano a essere consumate solo quando le calorie non sono più sufficienti. Quindi, mangiare il pompelmo in uno stato di completo riposo fisico senza energia non porterà alla perdita di peso. Pertanto, secondo i medici, il pompelmo sarà molto utile quando viene aggiunto con moderazione a una dieta normale, completa e sana, senza salsicce e maionese, ketchup, torte e pesce affumicato.

Il pompelmo agisce sul metabolismo, è davvero possibile perdere peso con esso, ma solo quando il frutto è usato correttamente - aggiunto all'acqua, usato come "spuntino" tra i pasti. È utile e ricco di vitamine, ma il processo di perdita di peso è più influenzato dallo stile di vita, dalla dieta e non dalla presenza o assenza di agrumi nella dieta.

Il pompelmo è ricco di acidi della frutta, molti dei quali sono attivi contro gli ingredienti di alcune medicine. Pertanto, mangiare un frutto maturo per perdere peso o per altri scopi non vale la pena se si stanno assumendo tranquillanti, antidepressivi o farmaci per abbassare la pressione sanguigna. Combinazioni chimiche che creeranno gli ingredienti attivi di questi farmaci e pompelmi possono essere molto pericolosi per la salute del fegato.

Una grande quantità di frutta commestibile con un tenore di vitamina C simile a quello del pompelmo può influire negativamente sulla condizione dello smalto dei denti, ma può iniziare ad abbattere.

Gli acidi nella composizione del prodotto non sono mostrati a persone con le seguenti malattie:

• gastrite ad alta acidità;
• ulcera allo stomaco e ulcera duodenale;
• patologia dei reni e del fegato.

Il pompelmo Harm qualche anno fa è stato oggetto di lavori scientifici di biologi e chimici in California. Gli specialisti dell'università nazionale sono stati in grado di dimostrare che le persone che consumano sistematicamente più di un quarto del frutto del pompelmo al giorno più spesso rientrano nel gruppo dei malati di cancro. Non ci sono prove che il cancro provochi qualcosa dalla composizione chimica del frutto stesso. Gli scienziati hanno suggerito che la malattia diventa possibile a causa di alcuni metaboliti, che si formano durante la digestione di pompelmo in grandi quantità.Questo è il motivo per cui il pompelmo non è raccomandato per le persone che vengono curate per il cancro, così come per coloro che hanno già gestito l'oncologia.

E questa è una pesante argomentazione per non sedersi sulla dieta "dura" di pompelmo, che sarà presente solo con questi frutti.

Si raccomanda di mangiare il pompelmo come prodotto separato senza introdurlo in altri piatti. I più esperti sanno che uno dei modi è usare un quarto di frutta matura per 30-40 minuti prima di un pasto. Questo aiuterà non solo ad alleviare la fame, ma anche a mangiare meno al pasto principale, che di per sé contribuirà alla perdita di peso. Ci sono altre opzioni da considerare.

Si ritiene che un quarto di pompelmo dopo un pasto dopo 20 minuti aiuti i processi digestivi a scorrere più velocemente, "brucia" il grasso. Quando si perde peso, è importante mangiare in piccole porzioni almeno 5-6 volte al giorno.

Tale uso implica l'assunzione di frutta 30 minuti prima di coricarsi. Si ritiene che in un sogno, quando il corpo umano è completamente rilassato, i processi metabolici procedano più velocemente e perdere peso in un sogno non è un compito così impossibile. Il pompelmo, quindi, viene digerito anche quando una persona sta dormendo. Perdere peso parla molto positivamente di questo uso, mentre i medici non condividono il loro entusiasmo, credendo che prima di andare a letto molto più utile per la salute e la figura sarà un bicchiere di kefir non grasso.

Esistono diversi tipi di diete a base di pompelmo per perdere peso. Non tutti sono conformi alle regole e ai requisiti nutrizionali, non tutti sono sicuri ed efficaci. Pertanto vale la pena considerare il principale in maggiore dettaglio.

Questa è una versione abbastanza "dura" di perdere peso. Fortunatamente, anche i grandi fan di questo agrume cercano di non mangiare frutta invece di nient'altro per più di 2 giorni. Il meglio è 1 giorno. Ciò significa che durante il giorno vengono presi solo il frutto stesso e il succo che ne deriva. Si consiglia di conservare circa 4 frutti di medie dimensioni al giorno. È meglio spremere il succo a casa, non è necessario aggiungere zucchero.

Si ritiene che la mono-dieta di pompelmo pulisca perfettamente il corpo, stimoli l'intestino, lo stomaco, aiuti a liberarsi da edema, tossine e impurità in eccesso. Una grande perdita di peso al giorno tale dieta non è aspettare. Ma puoi contare su 1-2 chilogrammi. Pertanto, una tale dieta può essere utile per le ragazze e le donne che avranno un evento importante domani, e il vestito solenne è appena fissato alla vita. Perdita di peso a lungo termine e sbarazzarsi di più chili di troppo in una dieta mono-pompelmo è molto pericoloso per la salute delle donne.

Se segui una dieta del genere, in tre giorni è possibile eliminare 3-4 kg di peso. Oltre ai pompelmi, nel quadro della metodologia di tre giorni, dovranno essere consumati altri alimenti, ma il contenuto calorico totale dovrà essere ridotto di tre giorni a 750-800 calorie al giorno. Calcola che tipo di cereali bolliti, quanti petti di pollo (ancora bolliti), il pesce può entrare in questo valore energetico. Prendi un po '. Questa quantità dovrebbe essere divisa in 5 pasti.

Il sale e lo zucchero, i grassi, l'olio, le salse, i condimenti e le spezie sono completamente esclusi. Invece di una tazza di caffè preferita - tè verde, invece di un panino con salsiccia per colazione - un uovo sodo, invece della pasta - un'insalata di verdure fresche, condite con una piccola quantità di olio di girasole.

Succede che in un tempo relativamente breve è necessario sbarazzarsi del peso di più di 4-5 chilogrammi, e qui è meglio scegliere il metodo di sette giorni di dieta di pompelmo. Secondo le recensioni, una tale dieta può perdere fino a 7 chilogrammi in una sola settimana. Puoi mangiare quasi tutto ciò a cui sei abituato. Il principio generale dell'alimentazione durante la settimana è dietetico.

Il numero di pasti è 5-6, mentre di fronte a quattro di loro è necessario mangiare un quarto di pompelmo 30-40 minuti prima del pasto principale.

Cosa puoi mangiare? petto di pollo bollito, pesce al forno o al vapore, carne magra, riso bollito, grano saraceno, verdure, minestre a basso contenuto di patate, brodi a basso contenuto di grassi, insalate di verdure, stufati, composte senza zucchero fatte in casa, formaggio magro e kefir senza grassi.

La dieta universale di pompelmo è adatta per donne e uomini che vogliono non solo sbarazzarsi di chili in più, ma anche mantenere il loro nuovo peso. È simile ai requisiti dietetici di sette giorni, ma la quantità di pompelmo deve essere ridotta - non più di un frutto al giorno. È opportuno combinare il consumo di questo frutto con alimenti proteici, ad esempio con carne, pesce, pollo, tacchino, fiocchi di latte, uova. La varietà è la benvenuta: se oggi avessi pescato con il pompelmo per cena, domani cucini la carne e la mangi con questo frutto.

Oltre al consueto succo di pompelmo o alle fette di frutta, se la dieta è piuttosto lunga, è possibile inserire sani e gustosi piatti dietetici con pompelmo. Questo renderà una varietà di cibo e offrirà piacere gastronomico.

Filetto di pollo bollito tagliato a pezzetti. Le fette di pompelmo a fette dovrebbero essere tagliate in 3-4 pezzi ciascuna e mescolate con pollo. Aggiungere la lattuga, tagliata o strappata a mano, in pezzi di media grandezza, condire l'insalata con una miscela di olio d'oliva e un paio di gocce di succo di limone o di pompelmo.

Il pompelmo in sé è perfettamente combinato con carote e cavoli, sebbene queste verdure e frutta crescano in continenti diversi. Strofinare le carote pelate su una grattugia grossa, mescolare il cavolo fresco tritato finemente, aggiungere un po 'di semi di sesamo e tagliare le fette di pompelmo. Puoi riempire l'insalata finita con olio d'oliva e girasole, oppure puoi lasciarlo riposare per un'ora, i pompelmi daranno del succo, che assorbirà il resto degli ingredienti vegetali freschi nel piatto.

Tali bevande nella nutrizione dietetica sono spesso valutate come un efficace bruciagrassi. A differenza del succo di pompelmo, il frullato ha una consistenza densa. A causa di ciò, un bicchiere di un simile dessert sarebbe un pasto indipendente a pieno titolo, ad esempio uno spuntino pomeridiano o una seconda cena. Smoothie è un cocktail di pompelmo, mela, mirtillo, ciliegia. Puoi aggiungervi qualsiasi frutto e bacche. Vale la pena di evitare solo quelli che contengono grandi quantità di zucchero - pesca, uva, banana.

I frutti vengono lavati, sbucciati, denocciolati, schiacciati e inviati alla ciotola del frullatore. Se la bevanda diventa troppo densa, può essere diluita con acqua minerale senza gas. Meglio di tutto, le combinazioni di pompelmo trattano i seguenti frutti e verdure con l'aiuto di perdere peso:

• sedano e ananas;
• ananas e miele liquido;
• fragola e zenzero;
• arancia e spinaci;
• arancia e avocado;
• mirtillo e mela.

Dieta - questo non è un motivo per lasciarti senza dessert. Esistono molti metodi dietetici per preparare deliziosi dessert al pompelmo. Ad esempio, puoi cuocere la frutta con la cannella nel forno. Le metà del pompelmo sono semplicemente strofinate con la cannella e messe in forno, in 20 minuti si avrà un fragrante e gustoso dessert per il tè. Le metà finite possono essere cosparse con noci tritate o tritate finemente.

Puoi preparare la gelatina di pompelmo, che tutte le famiglie vorranno sicuramente mangiare, quindi cucinala con più brodo. Hai bisogno di spremere il succo dal frutto. La gelatina viene diluita con una piccola quantità di acqua e riscaldata quasi ad ebollizione, e quindi iniettata gradualmente con agitazione nel succo. Versato in forme e lasciare congelare in frigorifero. Puoi mettere un pezzo di frutta in ogni forma sul fondo in anticipo - così la tua gelatina sarà "con una sorpresa".

Recensioni di donne che hanno ridotto il loro peso su una dieta con pompelmo, mostrano che l'efficacia di perdere peso dipende da come la dimagrimento è pronta per apportare modifiche al tuo stile di vita quotidiano. Acquista pompelmi e calmati non è abbastanza.

Diluente si raccomanda di rispettare le seguenti regole:

• limitare l'assunzione di cibo dopo 18 ore, è consentito solo uno spuntino leggero - un bicchiere di kefir o un bicchiere di succo di pompelmo 1 ora prima di coricarsi;
• Assicurati di bere acqua, l'acqua più ordinaria senza gas; se ti senti tormentato dalla fame, puoi aggiungere qualche goccia di succo di pompelmo, che ti aiuterà a sentirti bene;
• in caso di desiderio irresistibile di mangiare nel cuore della notte, vale la pena di mettere su un fazzoletto 2-3 gocce di olio essenziale di pompelmo o limone - l'inalazione dei vapori di questi oli aiuta a far fronte alla fame;
• trovarti una cultura fisica per età, salute e occupazione - non è necessario fare un bilanciere, se prima non facevi sport, o "suicidarti" sui simulatori, quindi mentire con i muscoli doloranti e gemere se sei una persona sportiva, fai qualsiasi tipo di attività fisica, se non, entra in camminate quotidiane a piedi per 30-40 minuti, perché anche un tale carico sarà abbastanza per iniziare il processo di bruciare le riserve di grasso nel corpo più intensamente;
• mangiare lentamente, masticare il cibo per lungo tempo, non mangiare in fretta;
• scegli i pompelmi con carne rossa - sono più utili; guarda che su una buccia non c'erano macchie scure, ammaccature;
• iniziare una dieta dopo la preparazione - pochi giorni prima di iniziare, cercare di ridurre il contenuto calorico del cibo, una transizione brusca ad una dieta può essere dolorosa;
• Esci dalla dieta in modo fluido, gradualmente, aumentando lentamente l'apporto calorico per prevenire l'interruzione del normale funzionamento dello stomaco e dell'intestino.

Per imparare a fare un semplice cocktail di pompelmi brucia grassi, guarda nel video.