Giorno del digiuno su kefir: come scaricare correttamente e quale risultato otteniamo?

Molte persone praticano il digiuno giorno su kefir.E lo fanno non solo per la perdita di peso, ma anche per lo scopo preventivo: il corpo è purificato, lo stato di salute migliora e con esso l'umore aumenta. La giornata di scarico del kefir ha le sue caratteristiche e richiede l'adesione a determinate regole.

I nutrizionisti apprezzano molto lo scarico su kefir - anche le persone magre che non hanno problemi con l'eccesso di peso, si consiglia di eseguirlo almeno una volta ogni due settimane. Ma per la perdita di peso è necessario bere kefir più spesso - almeno 1 volta a settimana. Se durante tale giornata di pulizia seguire tutte le regole e le raccomandazioni, diventerà presto evidente l'utilità di questa bevanda per perdere peso e migliorare il benessere.

Kefir aiuta a mantenere l'immunità forte e sana, rende il sonno più appagante, profondo, una persona riposa meglio, sente un'ondata di forza durante il giorno, la sensazione di stanchezza cronica scompare anche tra coloro che conducono una vita intensa e intensa.

Il prodotto a base di latte fermentato consente di pulire delicatamente il tratto gastrointestinale e regola la produzione di succo gastrico, la bile. Disseta la sete, allevia il corpo da alcuni metaboliti e tossine, contribuendo alla loro rapida rimozione dall'intestino, che può essere considerata la prevenzione del cancro.

Kefir per la perdita di peso può essere diverso:

• il debole - vagando solo per un giorno;
• medio - due giorni;
• forte - ha vagato per tre giorni.

Il kefir di tre giorni è in grado di purificare il corpo meglio di un giorno, ed è abbastanza ovvio. Puoi usare numerose "varianti": bifidok, bifilife e biokefiry. Quando si sceglie una tale bevanda per un giorno di digiuno, è importante prestare attenzione al contenuto di bifidobatteri e lattobacilli - più è alto, più benefici porterà il giorno del digiuno. La pulizia del corpo con kefir dall'interno ha sempre manifestazioni esterne: migliora la condizione della pelle, diminuisce l'acne, i capelli, le unghie e i denti diventano più forti.

Molti credono che non ci sia bisogno nel fondo della scarica, è sufficiente solo bere kefir la sera prima di andare a dormire. Il beneficio dell'uso serale della bevanda al latte acido è davvero eccezionale - Se prendi un bicchiere di kefir circa un'ora prima di andare a dormire, ti aiuterà a liberarti della sensazione di fame, che fa sì che molte persone di notte riempiano lo stomaco con panini, polpette e tutto in frigorifero. Kefir non appesantisce il sistema digestivo, è perfettamente e delicatamente digerito. È ricco di calcio, che, come sapete, con la giusta quantità di vitamina D3 nel corpo, è meglio assorbito durante la notte, quando una persona sta riposando.

Il kefir serale aiuta a prevenire la stitichezza. Durante la notte, pulirà delicatamente il tratto digestivo e nel movimento intestinale mattutino sarà facile. Inoltre, kefir ubriaco per la notte risolve completamente un problema come la mancanza di appetito al mattino. Alcuni al mattino non possono portarsi da mangiare, limitati a una tazza di caffè o tè. Una leggera pulizia degli organi digestivi durante la notte creerà una sana sensazione di fame al mattino, e la colazione sarà sicuramente di suo gradimento. Eppure, prendere kefir per la notte non può sostituire il giorno di scarico del kefir per una serie di motivi. Durante lo scarico giornaliero, la pulizia è più profonda, gli organi digestivi sono "riaggiustati", la riduzione del peso è più efficiente con l'uso del giorno di scarico.

La giornata di Kefir è disponibile per tutti: è economica, non richiede prelibatezze o ingredienti costosi. Il prodotto è perfettamente combinato con la maggior parte dei piatti della dieta e quindi è facile creare uno scarico combinato con esso. Anche le persone molto impegnate saranno facili da osservare il giorno della dimissione, perché non è necessario cucinare nulla. Inoltre, puoi prendere un drink ovunque, non necessariamente a tavola nella tua cucina - una bottiglia di kefir può essere portata al lavoro, a studiare, in macchina.

L'effetto benefico del kefir è dovuto alla sua capacità di pulire l'intestino.Sono gli intestini carichi di residui non digeriti che rallentano i processi metabolici nel corpo, e questo diventa la ragione per l'accumulo di chili in più. Gli intestini puliti sono più efficienti, i processi metabolici sono accelerati, i grassi vengono consumati in modo più efficiente, il che porta ad una diminuzione del peso corporeo.

I nutrizionisti si avvicinano sempre di più alla nomina di una giornata di dimissione dal kefir. Sebbene i benefici di kefir e grandi, ci sono situazioni in cui tale scarico può danneggiare una persona. Questo metodo di pulizia del corpo non è raccomandato per le persone con:

• intolleranza individuale ai prodotti lattiero-caseari, allergia alle proteine ​​del latte;
• patologie croniche e acute dello stomaco, intestino, pancreas, cistifellea e fegato;
• anoressia e aumento di peso;
• malattie dei reni, degli ureteri e della vescica.

Inoltre, i giorni di pulizia delle bevande con latte acido non sono raccomandati per i bambini al di sotto dei sedici anni e per le persone che sono attualmente malate di SARS, infezioni respiratorie acute, influenza o sono in fase di riabilitazione dopo operazioni o malattia acuta.

Ci sono alcune restrizioni allo scarico e ai tempi delle mestruazioni: è meglio pulire il corpo dopo che è terminata la prossima mestruazione. Inoltre è necessario astenersi dallo scaricare su kefir in momenti di stress grave: un cambio di lavoro o di residenza, separazione da una persona amata, divorzio, morte di una persona cara, ecc.

Di solito basta cambiare l'elenco degli alimenti consumati e il modo in cui sono preparati, e i sintomi sgradevoli scompaiono. Nel caso estremo, lo scarico è permesso, ma delicato, in cui la donna combina il kefir e altri prodotti dietetici nella sua dieta.

Durante l'allattamento al seno, il desiderio di una donna di sbarazzarsi dei chili di troppo guadagnati durante la gravidanza il prima possibile è comprensibile e comprensibile, ma non bisogna affrettarsi. La composizione del latte materno si forma a causa del fatto che una donna mangia. Se questo è un kefir, il bambino non riceverà le necessarie vitamine, minerali, amminoacidi, carboidrati, che influenzeranno negativamente il suo benessere e lo sviluppo.

Se si desidera alleviare il corpo, in gravidanza e in allattamento si dovrebbe contattare il medico con queste domande - ci sono altri modi di pulizia e di scarico, che sono più adatti alle circostanze.

Le regole per il giorno di scarico del kefir sono abbastanza semplici. Per fare questo, hai bisogno di kefir con una piccola percentuale di grasso. È meglio scegliere una bevanda di media resistenza (due giorni) con un contenuto di grassi dell'1%. Si consiglia di acquistare un prodotto con una durata minima di conservazione.

Il rispetto delle regole offre risultati sorprendenti: puoi perdere 1 chilogrammo di peso in un giorno di digiuno, e questo è il valore minimo. Ci sono prove che alcuni sono riusciti a sbarazzarsi di un anno e mezzo e di due chilogrammi. Ma non è importante quanto una donna cada durante il giorno del digiuno. È importante che il suo tratto digestivo sia sintonizzato su un nuovo tipo di lavoro, e la riduzione del peso continua anche dopo il completamento della scarica giornaliera.

La prima e più importante regola - non essere troppo zelante. Basta un giorno alla settimana per ottenere buoni risultati. I tentativi di mangiare solo kefir per un'intera settimana o ogni altro giorno possono influire negativamente sul lavoro del corpo. Con una carenza di cibo, il corpo si accende in modalità di risparmio energetico, in cui il peso o si ferma o arriva, nonostante tutti gli sforzi di perdere peso.

Ecco alcuni requisiti più importanti per la giornata di scarico di kefir.

• Con lo scarico classico durante il giorno non è permesso mangiare e bere qualsiasi cosa eccetto il kefir. Questo prodotto dovrebbe essere l'unico nella tua dieta. Il divieto non si applica all'acqua potabile - dovrebbe essere consumato il più possibile (almeno 2 litri), in questo regime di bere il kefir "funziona" in modo ancora più efficiente.
• Lo zucchero o il sale kefir non possono. Se la dieta è delicata, altri prodotti dietetici che sono consentiti in combinazione con kefir vengono consumati completamente senza sale o zucchero, o riducendo la quantità di sale al minimo. Lo zucchero dovrebbe essere abbandonato del tutto.
• Con lox kefir di scarico, il contenuto calorico dei restanti prodotti in equivalente giornaliero viene ridotto tre volte e viene aggiunta una bevanda abbondante. - almeno 2 litri di acqua potabile pulita e non gassata.

Bere kefir stando sdraiato sul divano davanti alla TV non è la migliore idea per uno scarico efficace. Il giorno della purificazione del corpo dovrebbe essere reso attivo, agile, riempirlo di eventi e azioni che richiederanno un recupero emotivo e fisico. Utili passeggiate a piedi, in bici, con gli sci, nuotando. Ma pesanti sforzi fisici (allenamento per la forza, simulatori) dovrebbero essere eliminati e trasferiti in un altro giorno, se sono presenti nella tua vita.

Se sembra che il giorno su Kefir - è troppo difficile e non puoi farlo, non preoccuparti. Questa è una normale paura che i nutrizionisti comprendono e rispettano. Quindi puoi provare a praticare una scarica delicata e solo dopo, gradualmente, andare a quella classica.

I metodi di sparing implicano una combinazione di kefir con altri prodotti. È permesso fare una dieta del giorno di pulizia usando kefir e:

• frutti e bacche: mirtilli, lamponi, mele, pere, mirtilli rossi;
• verdure: lattuga, pepe, pomodori, ravanelli, cetrioli;
• miele (in piccole quantità);
• frutta secca e spezie: cannella, vaniglia, erbe, verdure.

È permesso combinare kefir con cavoli, carote, fiocchi d'avena, fiocchi di latte.

È vietato combinare kefir nei giorni di digiuno con:

• caffè e tè nero forte;
• fast food;
• salsicce, salsicce e carni affumicate;
• cibo in scatola e cibi in salamoia;
• prodotti a base di farina, pasta e pane;
• tutti i piatti fritti e grassi;
• alcool.

Questa è una dieta mono, il che significa che dai prodotti hai bisogno solo di kefir e nient'altro. È difficile dire quanto fare scorta di una bevanda a base di latte fermentato, poiché i nutrizionisti non limitano questa cifra, ma il più delle volte un adulto prende circa 2,5 litri di bevanda al giorno. Dato che il fabbisogno del corpo di vitamine e minerali sul solo kefir non sarà raggiunto, non si dovrebbe estendere la dieta mono per il secondo giorno o anche più a lungo. Un giorno su kefir - questa è la raccomandazione dei medici.

Scegli solo kefir di qualità. Se non ne hai acquistato uno, preparalo in anticipo: metti un pezzo di pane di segale in 2,5 litri di latte. Il contenitore viene lasciato a temperatura ambiente per un giorno o due. Due giorni dopo, si scopre che la stessa forza media del kefir, che è considerata ottimale per lo scarico.

Durante il giorno, bevi kefir nella quantità in cui vuoi. Non dimenticare di prendere acqua potabile pulita e non gassata.

I modi delicati di scarico sono più adatti per i principianti, per coloro che non sono sicuri di poter trascorrere la giornata mangiando esclusivamente kefir. Ecco alcune opzioni popolari.

• Ricotta e kefir. Utilizzare la ricotta a basso contenuto di grassi (non più di 500 grammi al giorno) e il decotto di rosa canina o il tè verde come bevande aggiuntive.
• Cetrioli e kefir. Il giorno del digiuno avrà bisogno di un chilogrammo di cetrioli freschi. Non è necessario bere cetrioli con una bevanda di latte aspro, è abbastanza possibile mangiare kefir solo di mattina e di sera, altre volte mangiare cetrioli può esser unito a prendere l'acqua pura, il tè verde.
• Farina d'avena e kefir. Farina d'avena bollita sull'acqua senza zucchero e burro (preferibilmente e senza sale) serve come piatto principale per colazione, pranzo e cena. Kefir è usato fino a 8 volte al giorno e, se necessario, di più.
• Un giorno alla crusca. La crusca si combina con kefir in qualsiasi forma arbitraria e conveniente per te. La crusca inizia a mangiare la sera del giorno prima dello scarico (circa 40 grammi vengono mangiati e lavati con del liquido). Il resto (circa 100 grammi) viene cotto a vapore dalla sera del giorno successivo.
• Giornata della frutta di Kefir. Nei "compagni" del latte fermentato, puoi scegliere qualsiasi frutto o bacche: albicocche, mele, ciliegie, fragole. Tuttavia, c'è un limite al numero di frutti - non più di un chilogrammo al giorno. La quantità di kefir - almeno un litro e mezzo.

Nel giorno del digiuno è necessario entrare e uscire correttamente, al fine di prevenire il malfunzionamento del tratto gastrointestinale. Quindi, alla vigilia del giorno che hai definito per te come una pulizia, è importante non mangiare cibi grassi e dolci la sera, è meglio limitarsi a cena fino alle 18-19 ore: insalata di verdure leggera con olio vegetale e pollo bollito o fetta di carne.

Inizia la mattina della giornata di scarico con un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente a stomaco vuoto. E solo dopo 20-25 minuti puoi passare al consumo di kefir. L'acqua aiuterà a "avviare" i processi di digestione come dovrebbe, impostandoli per il lavoro attivo.

Il giorno dopo lo scarico, la mattina dovrebbe iniziare esattamente con lo stesso bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Dopo, vai a lavarti, trascorri l'esercizio mattutino e solo dopo mezz'ora, inizia la colazione. Sul tavolo dovrebbero essere cibi leggeri, non grassi, ad esempio uova sode, frutta e verdura, fiocchi di latte.

Durante l'intera giornata successiva allo scarico, non è consigliabile mangiare cibi pesanti, che possono disturbare e disturbare il delicato equilibrio del corpo dopo la pulizia. Ottimo per pranzo per mangiare una zuppa di verdure leggera, verdure al vapore, cereali, la sera - stufato di verdure con carne magra o pesce. Completare il giorno successivo dopo lo scarico di un bicchiere di yogurt per la notte - un'ora e mezza prima di coricarsi.

Per sostenere, secondo le recensioni, una giornata intera di digiuno può essere molto difficile, soprattutto per i principianti in questo settore. La rottura è molto, molto probabile. Molto spesso, le persone si rompono la sera. Se al mattino erano pieni di ottimismo e orgogliosi di se stessi, durante il giorno hanno semplicemente tollerato e tollerato le attività quotidiane che distraggono efficacemente dai pensieri sul cibo, poi la sera, quando arriva un meritato riposo, è incredibilmente difficile scacciare il pensiero del cibo urgente.

Se ti sei rotto, non incolpare te stesso e sgridare. Questo succede con molti. Se senti che stai per rompere, non correre a fare un panino con la salsiccia o prendi la loro torta invitante. Mangia una ricotta senza zucchero, un cucchiaio di miele, una manciata di frutta secca, noci. Puoi mangiare macedonia o verdure. Quindi disturbare te non è la causa di te stesso.

Se, dopo tutto, il guasto è avvenuto e il panino "medio" è già stato mangiato, non scoraggiarti. Limitati a un panino, segui le regole per uscire dalla scarica il mattino successivo e riprova tra 3-4 giorni. Secondo le recensioni, la seconda o terza volta di solito si rivela un'intera giornata di yogurt e non si rompe.

Nutrizionisti, gastroenterologi e terapisti sono molto ottimisti riguardo ai giorni di digiuno del kefir. Se le regole vengono seguite, non c'è nulla di pericoloso in loro, e i benefici sono colossali.

Secondo le recensioni che perdono peso, in un primo momento, la delusione può attendere, perché le donne tendono ad aspettare il risultato dopo il primo giorno, eroicamente speso in yogurt, e il risultato in meno di un chilo non può essere organizzato.Sii paziente, in un mese, se ripeti questi giorni una volta alla settimana, i risultati saranno impressionanti.

Molti dicono che la condizione della pelle e dei capelli è notevolmente migliorata, il colore della pelle diventa più fresco, l'alito cattivo al mattino scompare, le feci vengono regolate e appare una sensazione di leggerezza nel corpo.

È importante, secondo le donne, che un chilogrammo perso durante il giorno non ritorni, il che non è il caso di molti altri metodi di perdita di peso. E lo scarico del kefir dovrebbe diventare una buona abitudine, anche se all'inizio sembrava una vera sfida.

Come perdere peso al giorno per 1 kg, vedere il seguente video.