Come uscire dalla dieta del grano saraceno?

Per dare la figura della grazia a volte devono ricorrere a diete rigorose. È vero, i medici e i nutrizionisti consigliano di non intraprendere tale violenza contro il corpo, tuttavia, molte donne usano varie diete mono, che stanno diventando sempre più popolari.Dal momento che è impossibile fermarli, è necessario indicare i metodi di uscita corretta dalla dieta, in modo che non causino danni irreparabili alla salute.

Durante l'applicazione della dieta del grano saraceno tutti cercano di rispettare le sue condizioni. Tuttavia, il fatto che debbano essere ricordati nel periodo di uscita da esso, anche se non tutti lo sanno, e ancor più lo osservano.

• Innanzitutto, passando da una dieta ad una dieta normale, una persona danneggia gravemente lo stomaco. Fu usato anche per un breve periodo della dieta per alleggerire i carichi. È difficile tornare alle porzioni precedenti e al cibo pesante di uno stomaco "riposato", che colpisce l'intero apparato digerente.
• In secondo luogo, se le regole non vengono seguite subito dopo aver abbandonato la dieta, la persona guadagna rapidamente lo stesso peso e anche di più.

Questo non è assurdo, ma fatti inesorabili. Qual è la ragione? Qualunque sia il tipo di dieta a base di grano saraceno che scegli, il principio è piuttosto difficile - l'intero periodo di mangiare solo porridge, in rari casi con l'aggiunta di kefir, verdure, filetto di pollo. Anche in combinazione con loro, la dieta non è sufficientemente completa. Quindi c'è una perdita di chilogrammi: il corpo non riceve tutti i nutrienti necessari e le riserve di grasso entrano in gioco.

Ma il processo si muove con difficoltà: il corpo non vuole sprecare il suo grasso. Nel corpo, i processi metabolici rallentano. Una persona sviluppa apatia, debolezza, costante sonnolenza. Questo corpo si separa riluttante con il grasso e risparmia energia.

Chiunque si rivolgesse a monodiet, potrebbe notare una rapida perdita di peso dall'inizio del loro uso. Alla fine della dieta, questo non è più dovuto alla lotta del corpo. Lotta non solo per risparmiare energia, ma cerca anche di restituire l'offerta in uscita.

Per uscire dalla dieta di grano saraceno si consiglia di seguire Le seguenti raccomandazioni sono nutrizionisti.

• Dai prodotti semplici ai pesanti. Aggiungere alimenti alla dieta dovrebbe essere gradualmente. Inizia con il più facile e gradualmente raggiungere pesante per la digestione. Abituarsi ad ogni tipo di prodotto richiederà 2-3 giorni con una dieta lunga sette giorni. Se la dieta è durata un periodo più breve, un nuovo tipo di cibo è padroneggiato in 1 giorno. Introduzione ideale di prodotti dopo una dieta:
  • Il 15 e il 16 ° giorno sono miele, frutta e bacche, noci di vario tipo. Tutti questi prodotti non danneggeranno il corpo. L'uscita dalla dieta del grano saraceno su un programma del genere diventerà una sorta di parte della dieta stessa.
  • 13 ° e 14 ° giorno: pane, pasta di grano duro, cereali;
  • 11 e 12 giorni - prodotti a base di latte solido;
  • Il 9 ° e il 10 ° giorno - prodotti a base di latte liquido;
  • quindi puoi includere nell'olio dietetico per condire insalate e patate;
  • i prossimi due giorni - carne, pesce, piatti di pollo;
  • altri due giorni: uova;
  • nei primi due giorni - verdure crude;

• Limitare l'uso di spezie e salse. L'abitudine al sale rende i piatti freschi senza di essa. Durante monogolodaniya è desiderabile moderare l'uso di salato, piccante, aspro, dolce. Questo è particolarmente vero per la maionese. Se vuoi avere una figura snella, dovrai abbandonarla completamente.
• Dopo l'introduzione degli ultimi prodotti nella dieta per almeno una settimana ancora bisogno di mangiare sulla lista risultante. Sconvolto che non si può andare alla solita dieta non ne vale la pena: per questi giorni il corpo ritorna alla normalità e, cosa più importante, si perde peso più che anche durante il digiuno. Inoltre, questa perdita di peso sarà indolore per la salute. Un altro vantaggio è l'acquisizione di buone abitudini alimentari. Ad esempio, la maionese, da cui hai perso l'abitudine, non ti attrarrà più.
• Con qualsiasi dieta richiesta per usare molti liquidi. L'adempimento di questa condizione aiuterà a rafforzare le reazioni metaboliche nel corpo. È necessario costruire correttamente un regime di consumo e il problema sarà risolto. Il minimo richiesto non è inferiore a 1,5 litri di acqua al giorno, preferibilmente 2.

• Il ripristino dei processi metabolici nel corpo aiuterà l'introduzione di più utili oligoelementi nel cibo. Mancano molto durante la dieta. In estate, utilizzando un sufficiente assortimento di frutta e verdura a seconda della stagione, non è difficile farlo. Nei mesi invernali è problematico saturare la dieta. Resta da usare complessi multivitaminici. È importante ricordare le dosi corrette qui - un eccesso di vitamine anche non porta al bene. Un farmaco adatto e il dosaggio ottimale saranno selezionati da uno specialista.
• Uno degli elementi del processo di corretta perdita di peso dovrebbe essere sicuramente esercizi sportivi. E non solo durante il periodo di digiuno, quando sono necessari per risultati rapidi, ma anche dopo il rilascio per migliorare il metabolismo. Inoltre, l'attività fisica apporta enormi benefici alla salute, migliora la figura. Dopo tutto, quando si perde peso, il grasso muscolare si perde - il loro tono ritorna normale.
• L'attenzione dovrebbe essere rivolta non solo ai prodotti, ma anche al modo corretto di usarli. La dieta quotidiana dovrebbe essere schiacciata - ci sono piccole porzioni 5 volte al giorno.

Pasti per i primi due giorni (la razione giornaliera è divisa in 5 pasti):

• 200 g di grano saraceno bollito in acqua;
• 100 grammi di cereali e la stessa quantità di insalata non riempita;
• frittelle di grano saraceno, zucchine al forno;
• due piccoli pomodori cotti, 100 g di insalata verde;
• insalata di verdure preparata al momento senza olio e maionese.

Il menu per i prossimi due giorni:

• porridge di grano saraceno;
• 100 g di porridge, insalata di cetrioli con uovo sodo, verdure e olive;
• tanto porridge, una frittata da 2 uova con fagiolini;
• melanzane al forno farcite con verdure;
• 100 grammi di insalata di verdure non riempita preparata al momento.

Dieta per 5-6 giorni:

• 100 g di porridge, uova strapazzate di 2 uova al vapore;
• porridge nello stesso volume, 100 g di filetto di pollo;
• porridge, 100 g di pesce, cotto con verdure;
• 200 g di insalata di verdure con carne bollita, condita con salsa di soia;
• scoiattoli di 2 uova sode, 150 g di insalata verde.

Piatti per 7-8 giorni:

• 100 g di porridge, uova strapazzate di 2 uova al vapore;
• 3 patate in uniforme, 100 g di filetto di pollo al forno con spezie;
• 1 pannocchia bollita in acqua;
• 100 g di insalata di cetrioli e pomodori, conditi con burro;
• 200 g di carne di pollo bollita con insalata di verdure per guarnire.

Pasti per 9-10 giorni:

• pancake di grano saraceno su kefir (2-3 pezzi);
• uova strapazzate da 3 uova, aggiungere alcuni pomodori ad esso;
• zuppa di verdure sul brodo di pollo secondario;
• 100 g di insalata fresca di cetrioli e pomodori, 2 tuorli d'uovo farciti con aglio;
• 200 g di kefir con aneto tritato.

Piatti per 11-12 giorni:

• 100 g di porridge e insalata di verdure con formaggio e burro;
• 100 g di porridge e coniglio brasato con aggiunta di verdure e condimenti;
• casseruola di ricotta;
• 100 g di pomodori con formaggio, mezza tazza di kefir con verdure tritate;
• 200 g di zuppa con i broccoli.

Pasti per i prossimi 2 giorni:

• colazione: 100 g di farina d'avena con latte, 1 pane tostato di segale, formaggio e pomodori;
• 2 ° colazione - 200 g di pasta di grano macinata grossolanamente e cotta con funghi al minimo olio vegetale;
• cena - 100 g di zuppa di verdure e miglio, 100 g di carne di pollo bollita;
• tè pomeridiano - 200 g di pepe bulgaro ripieno di manzo e grano saraceno;
• cena - 200 g di insalata con verdure, condimento - kefir.

Piatti per 15-16 giorni:

• colazione - porridge di farina d'avena;
• 2a colazione - 2 toast di segale con verdure, 100 g di macedonia di frutta, ripieno di yogurt;
• pranzo - patate bollite con verdure, 1 cavolo di pollo ripieno;
• merenda al pomeriggio - lucioperca al forno con verdure, insalata di verdure - 100 g;
• cena - scoiattoli 3 uova ripide, kefir con verdure.

Aderendo a questo menu, è possibile ottenere la preservazione della salute e i risultati ottenuti dalle diete mono. Lasciando la dieta in questo modo, non aumenterai di nuovo l'eccesso di peso.

Su come uscire dalla dieta di grano saraceno, guarda il prossimo video.