Cottura di frullati di verdure in un frullatore

Per le persone che sono responsabili per il loro benessere e che vogliono mantenere il loro corpo in forma, il frullato di parole è associato a un'alimentazione sana. E per una buona ragione.Questi cocktail spessi, che sono preparati non solo dalla frutta, ma anche dalle verdure, sono abbastanza capaci di diventare una fonte di cibo per coloro che sono a dieta.

I frullati sono qualcosa tra un cocktail e un liquido schiacciato crudo o verdure cotte. A causa del fatto che questo cibo ha questa forma, non sembra essere completo, anche se in realtà molti frullati sono molto ripieni. I benefici di un tale cocktail sono molti.

• In esso rimangono tutte le sostanze preziose che sono nelle verdure che compongono una bevanda particolare.
• In questi cocktail, le persone consumano principalmente verdure crude. Ciò significa che le vitamine di loro non sono persi sulla strada per lo stomaco. Questo, a sua volta, ti consente di mantenere l'immunità.
• Il cibo liquido consente di saturare il corpo con la quantità necessaria di umidità e mantenere in equilibrio l'equilibrio di acqua e sale.
• La fibra alimentare delle verdure normalizza il lavoro dello stomaco e dell'intestino.
• Tale cibo è facilmente digeribile, non è pesante per il corpo.

Allo stesso tempo, il frullato ha i suoi svantaggi che non possono essere ignorati.

• Molte verdure contengono una grande quantità di acidi che sono irritanti per l'intestino e lo stomaco, che non è il miglior effetto sulla salute durante la gastrite o le ulcere. Pertanto, con tali problemi, l'uso di frullati in base a determinate ricette dovrebbe essere limitato.
• Va ricordato che gli acidi non agiscono nel modo migliore sullo smalto dei denti. Inoltre, il cibo liquido non consente di creare un carico sui denti, il che porta ad una salivazione insufficiente, e questo già minaccia lo sviluppo della carie.
• Alcune persone hanno allergie alle verdure. Pertanto, il loro uso per creare un cocktail di miscele vegetali dovrebbe essere escluso.
• Se mangi alcuni frullati, lo stomaco può "traboccare". Da una tale dieta, a volte inizia la stitichezza. Quindi tali bevande dalle verdure dovrebbero occupare il loro posto specifico nella dieta, in modo da non condurre il lavoro del corpo a squilibrio.

Per preparare frullati di verdura, ad eccezione delle verdure più comuni, è necessario avere un frullatore a portata di mano che possa macinare tutti gli ingredienti di una bevanda densa in una miscela omogenea. La base degli smoothies può essere kefir, latte o yogurt. Le bevande deliziose sono preparate non solo da cibi freschi, ma da cibi surgelati.

Puoi preparare i frullati con i pomodori. Dovresti prendere un paio di pomodori grandi, cospargerli con acqua calda, rimuovere la pelle, che è più facile da rimuovere dai frutti scottati. Un peperone bulgaro tagliato a metà, togliere i semi. Lavare le foglie di basilico. Quindi mettere tutti i prodotti preparati nella ciotola del frullatore e aggiungere un pizzico di pepe macinato, nonché alcuni pezzi di ghiaccio. Tutto questo macinare, schiuma e in un bicchiere alto da usare.

C'è un'altra ricetta simile che contiene integratori di frutta. Dobbiamo prendere quattro pomodori, una carota, due peperoni (bulgaro), aneto e prezzemolo. Avrai anche bisogno di due cucchiai di uvetta e un paio di arance. A questo set è necessario aggiungere semi di sedano (cucchiaino) e ghiaccio (vetro). Sbucciare verdura e frutta e dividerli a pezzi, mescolare a basso numero di giri. Quindi aggiungere ingredienti verdi e ghiaccio, sollevare la massa ad alta velocità. Due porzioni di bevande sono pronte.

Per preparare un semplice frullato di pomodoro, puoi prendere i pomodori e l'aneto. Rimuovere i pomodori dalla pelle, tagliare a pezzi, tagliare e diluire in un bicchiere di yogurt. Puoi usare e invece di cena.

Puoi preparare frullati a base di yogurt con pomodori. Prendono un bicchiere di bevanda al latte acido (con una percentuale minima di contenuto di grassi), aggiungono pomodori pelati e cetrioli, tagliati a pezzi, un bicchiere di verdure tritate (che piace di più), uno spicchio d'aglio, sale e pepe nero a piacere. Tutto questo è frullato con un frullatore, distribuito in porzioni e utilizzato allo scopo di perdere peso.

Ha senso creare una bevanda nutrizionale usando zucca e latte. Trecento grammi di verdura per evaporare in un forno a microonde o in forno.Morbida base di zucca divisa in piccoli pezzi. Aggiungi un po 'di farina d'avena, un bicchiere di latte liquido e miele (un cucchiaino). Macinare all'omogeneità.

Con la zucca, puoi preparare un frullato con un'altra ricetta, che include integratori di frutta. Prendi duecento grammi di verdura. Pulisci i semi e sbuccia. Dividere la parte morbida, posizionarla nella ciotola del frullatore. C'è anche un centinaio di grammi di mela schiacciata, un cucchiaio di miele e un po 'di cannella. Tutto mescolato in una forma omogenea. Se necessario, diluito con acqua e servito in bicchieri alti e stretti.

La zucca può essere mescolata con la banana. Prendi quattrocento grammi di zucca (polpa), una banana e spezie: chiodi di garofano, cannella, zenzero secco e noce moscata. Tutti questi supplementi dovrebbero essere contenuti in un cucchiaino. Inoltre, per ottenere il gusto e la composizione desiderati, avrai bisogno di un cucchiaino di miele e un pizzico di vanillina. Tritare finemente la banana e la zucca e mandarla nel contenitore del frullatore, versare la miscela di spezie lì, aggiungere il miele e la vanillina. Tutto è ben mescolato. Puoi divertirti.

Bevanda verde profumata a base di cetrioli. Per fare un frullato, devi prendere due cetrioli di medie dimensioni, sbucciarli e dividerli in cerchi. Aggiungi un paio di spicchi d'aglio e un po 'di aneto. Se, dopo essere stato processato da un frullatore, il frullato è troppo denso, è possibile aggiungere acqua ad esso. Una tale bevanda disseta bene, specialmente se butti un cubetto di ghiaccio in un bicchiere.

Per la stagione calda, una miscela di cetriolo e prezzemolo farà. L'una e l'altra sono mescolate in proporzioni arbitrarie a seconda delle preferenze di gusto. Deliziosa bevanda densa con cetrioli può sostituire un vero e proprio piatto da pranzo. Il frullatore deve mescolare due pelati e tagliare a pezzi cetrioli, metà della polpa di avocado, uno tagliato a pezzi di mela e un po 'di zenzero.

Il latte con alcune verdure è un'ottima combinazione, grazie alla quale il corpo riceve una buona quantità di vitamine. Per fare un frullato con latte, cipolla, pastinaca, finocchio e sedano, fai bollire il latte (tre quarti di tazza). Quindi aggiungere due cipolline, un gambo di sedano e cinquanta grammi di finocchio. Far bollire per circa quindici minuti, quindi posizionare il contenuto della padella in un frullatore, aggiungere il pizzico e la noce moscata al pizzico.

Ruota il chopper a bassa velocità e fai scorrere il contenuto della ciotola per un minuto. Quindi metti il ​​frullatore alla massima velocità e mescola per un altro mezzo minuto, in modo che la bevanda si riempia. I frullati possono essere serviti sia a freddo che a caldo.

Cocktail ben cotto con verdure e farina d'avena. Hai bisogno di sbucciare una patata e due carote. Tagliali a cerchi sottili. Tritare finemente il gambo di sedano, prezzemolo e un po 'di spinaci. Far bollire l'acqua. Mettete il sedano, le patate a fette e le carote. Dare cuocere per dieci minuti, non di più. Prima di completare il processo aggiungere una manciata di farina d'avena e spinaci (in modo che abbiano tempo per cucinare per circa cinque minuti). Versare la miscela preparata dalla padella in un frullatore e mescolare a bassa velocità per un minuto. Aggiungere la panna e il prezzemolo. Agitare ad alta velocità.

Frullato eccellente a base di sedano e mele. Questo è un magazzino di vitamine, che contribuisce alla rimozione di sostanze nocive dal corpo. Adatto per l'uso in qualsiasi momento.

Deliziosi cocktail di frutta e verdura provengono da carote, pompelmi e mirtilli. Per creare una bevanda, prendi un grammo di centocinquanta bacche, tre agrumi e trecento grammi di carote. Il succo viene spremuto dalla carota e dal pompelmo, i mirtilli vengono aggiunti ai liquidi combinati e montati. Bevi un cocktail così tonificante subito dopo la miscelazione.

Interessanti nel gusto e frullati nutrienti fanno da due kiwi, banana, rametto di melissa, lattuga e cetriolo. Tutto questo è schiacciato, macinato da un frullatore e diluito con acqua.Puoi gettare in un bicchiere di bevanda un cubetto di ghiaccio di tisane ghiacciate.

Il delizioso cocktail è fatto con i broccoli. Dobbiamo prendere questo cavolo, una carota e una mela. Avrai anche bisogno di due arance, spinaci e succo d'arancia. Verdure e frutta dovrebbero essere portati in una forma conveniente per macinare, tritare, mescolare con succo e gustare una bevanda vitaminica meravigliosa.

Per la perdita di peso, una composizione eccellente sarà quella che include mezza tazza di succo di carota, una terza tazza di succo di mela e un grammo di spinaci. A questo è necessario aggiungere anche la metà tritata di cetriolo, mele e foglie di basilico. Tutti i componenti sono mescolati in una miscela omogenea. Puoi bere e migliorare la forma.

Per una bevanda gustosa e nutriente, puoi prendere un grammo di centocinquanta cavoli e ananas, un cetriolo, mezza zucchina, un po 'di coriandolo, mezza tazza di tè verde, un po' di succo di limone e un cucchiaio di radice di zenzero grattugiata. Tutto si adatta a un frullatore e frustato. Servito immediatamente

I frullati sono ben fatti da carote e spinaci con mango. Prendi un drink che è utile per la visione e il sistema cardiovascolare. Due carote e mezzo mango, oltre a un mazzetto di spinaci, vengono preparati per essere lavorati in un frullatore, macinato, diluito con acqua. Può essere mangiato

Inoltre, un cocktail nutriente è ben preparato da carote, pomodori e sedano. Per fare questo, prendi un paio di carote, un pomodoro, un gambo di sedano, un po 'di sale e pepe e un cucchiaino di olio d'oliva. Lavare le carote, sbucciarle e grattarle, togliere un pomodoro, lavare il sedano e rimuovere uno strato superiore ruvido, tagliarlo a pezzi. Mettere tutto in un barattolo da frullatore, versare il burro e frullare in un disordine omogeneo.

Un frullato sano è ben fatto sulla base di barbabietole, contenenti un'enorme quantità di vitamine e minerali. In combinazione con frutti rari per la Russia, si produrrà un insolito mix di frutta e verdura. Per cucinare, devi prendere una grande barbabietola, mezzo bicchiere d'acqua, mezzo bicchiere di latte di cocco, una banana, due datteri. Risciacquare le barbabietole, sbucciare e grattugiare su una grattugia grossa o tritare finemente.

Con una banana per rimuovere i suoi "vestiti" e tagliare i frutti a pezzi. Rimuovi le date dai box. Mettere le verdure e la frutta preparate in un contenitore per frullatore, versare sopra l'acqua e il latte di cocco. Batti per ottenere una miscela omogenea. In un'altra versione del frullato esotico, insieme alla barbabietola, il cetriolo entra nella bevanda, non nella banana, ma il principio di cottura rimane lo stesso.

Per fare un frullato insolito, usano non solo barbabietole, ma anche succo di barbabietola. Prendono barbabietole, e un centinaio di grammi di succo spremuto da una tale verdura, aggiungono un centinaio di grammi di carota e spinaci, oltre alla radice di tarassaco. Tutto questo è preparato per il frullatore, frustato e consumato la sera.

Per qualsiasi momento della giornata, è adatta una miscela di duecento millilitri di succo di barbabietola, cinquanta grammi di cavolfiore, pomodoro, sedano e una piccola quantità di zenzero. Tutto ciò deve essere preparato e miscelato. Bevi con piacere

Puoi fare frullati con barbabietole al forno e arance. È necessario prendere una barbabietola, una mela, tre arance e mezzo lime e un rametto di menta per decorare un cocktail. Le barbabietole devono essere avvolte in carta stagnola e messe nel forno, preriscaldate a duecento gradi. Ci vuole circa un'ora. Nel frattempo, spremere le arance. Togliere la scorza dalla calce e spremere il liquido dal frutto. Sbuccia le mele, tagliatele a pezzi. Macinare le barbabietole estratte dal forno. Mettere tutti i componenti in un contenitore del frullatore, battere ad alta velocità fino a che liscio. La miscela risultante deve essere inviata al frigorifero. Quindi versare nei bicchieri, guarnire con fette di lime e menta.

Il fatto che i frullati per la perdita di peso sono davvero efficaci, provati dall'esperienza e da molte persone. I piatti di verdure, trasformati in una massa omogenea, contengono un numero molto basso di calorie, che impedisce l'aumento di peso.Inoltre, con una dieta smoothie per una settimana, puoi sbarazzarti di quattro chili in più. Questo effetto è ottenibile non solo grazie alle ricette stesse, ma anche all'uso ponderato dei cocktail di verdure.

Sebbene i frullati refrigerati diano forza e migliorino il benessere, per la perdita di peso è meglio usare tale cibo, che ha una temperatura ambiente.

Il cibo per la colazione dovrebbe essere il più soddisfacente. Pertanto, per il primo pasto, è meglio scegliere tali ricette di cocktail vegetali, che contengono il maggior numero di calorie. Questo può essere, ad esempio, una miscela di polpa di zucca, miele e burro di arachidi.

Per cena, è meglio fare cocktail leggeri come una combinazione di carote, mele e broccoli. Ed è consigliabile non berli, ma mangiare, usando un cucchiaino. Allora la sensazione di sazietà arriverà più velocemente. Se vuoi mangiare qualcosa di notte, è meglio "costruire" un drink basato sul kefir all'uno per cento, aggiungendo dei verdi lì. Tali miscele aiutano a bruciare il grasso in eccesso.

Come fare un frullato di verdure, guarda il prossimo video.