Dieta al formaggio: caratteristiche e opzioni per i menu dimagranti

La dieta del formaggio si basa sul consumo di proteine ​​e grassi animali.Allo stesso tempo, i carboidrati vengono completamente rimossi dalla dieta per arrestare l'ulteriore deposito di grasso nel tessuto sottocutaneo. Dopotutto, non dovremmo dimenticare che il glicogeno, il principale materiale da costruzione delle riserve di grasso interno, viene sintetizzato dal glucosio nelle cellule del fegato. Mangiare il formaggio durante la dieta permette al corpo di riadattarsi, abituando il corpo a coprire i costi energetici suddividendo i lipidi e le proteine. Per ottenere i massimi risultati, è necessario acquisire familiarità con le principali caratteristiche della dieta e considerare diverse opzioni di menu per scegliere quella più adatta.

La dieta del formaggio appartiene alla categoria dei metodi proteici di perdita di peso, perché converge con altri principi di corsi simili. L'assenza di carboidrati negli alimenti dietetici quotidiani fa sì che il corpo converta i lipidi e le proteine ​​derivati ​​dal cibo in energia. In condizioni di maggiore attività fisica, i costi energetici sono compensati dalla spaccatura del grasso sottocutaneo. Pertanto, la perdita di peso basata sul formaggio ha la massima efficienza con intenso sforzo fisico. Almeno 3-4 volte a settimana è necessario fare allenamenti moderati.

Mangiare durante il corso dietetico dovrebbe essere solo varietà a basso contenuto calorico:

• Friko Light;
• mozzarella;
• formaggi;
• ricotta;
• formaggi duri

La durata massima della dieta dovrebbe essere di 7 giorni. Per aumentare il periodo di perdita di peso non è raccomandato dagli esperti medici, perché l'uso di grandi quantità di formaggio per lungo tempo ha un impatto negativo sulla salute. Durante la dieta del formaggio, è necessario monitorare rigorosamente lo stato di salute generale - con la comparsa di vari effetti collaterali, è necessario interrompere la dieta limitata e passare al solito. Se dopo la cancellazione della dieta le reazioni negative non passano, dovresti consultare il medico.

Nel periodo della dieta, è necessario osservare i pasti suddivisi. Si consiglia di utilizzare piccole porzioni 5-6 volte al giorno. La dieta del formaggio è consentita non più di 2 volte l'anno. Questa restrizione è dovuta alla quantità limitata di carboidrati. A causa della mancanza di saccaridi, la perdita di peso intensiva è possibile: fino a un chilogrammo al giorno. Di conseguenza, questa settimana puoi perdere fino a 7 kg di peso in eccesso.

Per ottenere la massima efficienza dall'osservanza del corso dietetico è possibile osservare scrupolosamente le seguenti regole di base.

1. Prima di andare a letto, devi bere un prodotto a base di latte fermentato con una bassa percentuale di grassi. A tale scopo, kefir è ottimo, consentendo di perdere ulteriori 500 g di peso in eccesso. Se utilizzata, la bevanda deve essere a temperatura ambiente. Si consiglia di assumere un volume di 500 ml, che corrisponde a 2 bicchieri di bevanda.
2. In condizioni di nutrizione limitata, è importante osservare il corretto regime di consumo. Il giorno, devi prendere fino a 2 litri di liquido: acqua minerale, caffè verde o tè, decotti alle erbe o infusi. Allo stesso tempo, le bevande dovrebbero avere una temperatura elevata. Hai bisogno di bere il liquido prima di mangiare o dopo 30-45 minuti dopo la fine del pasto. Durante la dieta dovrebbe essere escluso dalla dieta di bevande dolci e gassate.
3. Durante la dieta del formaggio è necessario rimuovere completamente il cibo affumicato, grasso, fritto e in salamoia dal menu del giorno. Per l'assoluta esclusione dei carboidrati dalla dieta rimossa pasticceria e prodotti farinacei.
4. Il formaggio fornisce una grande quantità di energia, quindi lo sforzo fisico non danneggerà il corpo.Questo aumenta l'elasticità della pelle e aumenta il tono dei muscoli scheletrici. Si raccomanda di annullare l'allenamento della forza e l'esercizio cardiovascolare. Bastano 3-4 volte in 7 giorni per impegnarsi in un esercizio moderato: aerobica, nuoto, fitness, jogging leggero, ginnastica.

Il formaggio provoca una sensazione di pienezza, quindi la fame durante la dieta non è quasi sentita. Pertanto, una dieta proteica è una delle più delicate tecniche di perdita di peso. Il formaggio viene utilizzato in combinazione con prodotti a base di latte fermentato: kefir, cagliata, ryazhenka o yogurt, che accelera la disgregazione della massa grassa. Si raccomanda di assumere prodotti a basso contenuto di grassi, in quanto tali alimenti prevengono il pieno assorbimento dei grassi animali. Di conseguenza, i lipidi non influenzeranno negativamente i vasi e non saranno depositati nel tessuto sottocutaneo.

La dieta del formaggio ha le seguenti qualità positive:

• pulisce il tratto gastrointestinale da sostanze tossiche e rifiuti alimentari;
• a causa dell'alto contenuto di calcio rafforza la struttura del sistema muscolo-scheletrico;
• previene lo sviluppo dell'obesità alimentare;
• rinforza lo smalto dei denti e la lamina ungueale;
• migliora l'attività funzionale del sistema nervoso;
• effetto benefico sul sistema cardiovascolare;
• ricostituisce gli stock di vitamina D e retinolo, minerali.

La mancanza percettibile di dietoterapia a base di formaggio risiede nell'assenza delle sostanze vitaminiche necessarie che il corpo assimila attraverso l'uso di prodotti di origine vegetale. Per ridurre il rischio di ipovitaminosi e compensare le carenze vitaminiche, sono necessari integratori alimentari durante la dieta. Altrimenti, il metabolismo intracellulare sarà disturbato, l'attività funzionale degli organi interni diminuirà e l'aspetto si deteriorerà.

Quest'ultima è fortemente riflessa nelle condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie. La loro struttura inizierà gradualmente a diluirsi e stratificarsi. La forfora, le doppie punte dei capelli, la fragilità delle piastre unghie appariranno. La pelle perderà il suo tono naturale e l'elasticità.

Esistono diverse controindicazioni alla dieta dei formaggi:

• intolleranza al lattosio individuale;
• allergico ai latticini o suscettibilità al verificarsi di reazioni anafilattiche;
• violazione dei processi metabolici;
• immunodeficienza;
• pancreatite, epatite, gastrite e altri processi infiammatori di varia origine;
• malattie infettive acute;
• lesioni ulcerative erosive dello stomaco e del duodeno, gastroenterite;
• stitichezza cronica, peristalsi compromessa della muscolatura liscia del tubo digerente;
• patologia cardiovascolare;
• gravidanza e periodo di allattamento.

Esistono molte opzioni diverse per la dieta dei formaggi:

• kefir;
• sui frutti della frutta;
• puoi mangiare formaggio con verdure;
• usando yogurt magro;
• vino.

Una dieta a base di una bevanda alcolica può essere effettuata solo per pochi giorni, perché l'etanolo è dannoso per lo stato generale del corpo.

C'è un monodiet sui formaggi, una dieta dura che richiede controllo fisico e psico-emotivo. In assenza di reazioni allergiche e avversione al prodotto lattiero-caseario, è possibile effettuare una rigorosa terapia dietetica.

La versione più popolare della dieta è stata definita classica. Un tale effetto della tecnologia di perdita di peso ha ricevuto a causa di una dieta nutriente. Durante il giorno, la molteplicità dei pasti raggiunge 5. È necessario bere una grande quantità di liquido per compensare e prevenire le violazioni del bilancio idrico ed elettrolitico.

La durata della dieta è di 10 giorni. In questo corso di dieta è diviso in 2 cicli, della durata di 5 giorni, che corrispondono tra loro. Ciò significa che la dieta del sesto giorno corrisponde alla dieta del primo giorno, il settimo giorno del secondo e così via.

Entro 72 ore con una dieta a base di formaggio, è possibile perdere peso di 2-3 kg. È necessario distribuire il cibo dai pasti principali.

1. Il primo giorno È necessario cuocere in forno 6 mele di varietà agrodolci con miele e noci, 300 g di formaggio magro. Consentito l'uso di acqua e tè verde.
2. Il secondo giorno prodotto lattiero-caseario non dovrebbe essere. È necessario mangiare 6 mele fresche.
3. Il terzo giorno Puoi mangiare 6 mele fresche e 100 grammi di formaggio magro.

Una dieta basata su una combinazione di vino e formaggio, si adatta bene alle persone che non vogliono interrompere la perdita di peso durante le vacanze. La durata della dieta è di circa 48-72 ore, durante le quali è possibile perdere da 1,5 a 2,5 kg di peso in eccesso. Avrai bisogno di acquistare un chilo di formaggio a pasta dura e 300 ml di vino bianco secco. Gli alimenti dovrebbero essere divisi in 5 pasti e consumati durante il giorno. Allo stesso tempo, i sentimenti di fame non nascono quasi mai, perché formaggio e vino smodano la fame, bloccando i corrispondenti impulsi nervosi nel centro alimentare del cervello.

Negli intervalli tra un pasto e l'altro è permesso bere acqua o decotti alle erbe, ci sono fette di pane o pane tostato con farina integrale. Durante la dieta, non si verificano intossicazione e sbornia. Questa quantità di alcol in un fegato sano non può danneggiare il corpo. L'uva contiene antiossidanti naturali che aiutano a combattere le placche psoriasiche e liberano il corpo da tossine e composti tossici.

La dieta ottiene la stessa quantità di recensioni positive e negative. Commenti negativi nella maggior parte dei casi a causa di un inadeguato rispetto delle regole della dieta. È importante ricordare che, in assenza di attività fisica, la quantità di peso in eccesso può continuare a crescere.

Se per qualsiasi motivo è impossibile mantenere una dieta per 7 giorni, i nutrizionisti consigliano di visualizzare le informazioni sullo scarico del formaggio. Con un grafico caricato per attivare la ripartizione lenta del grasso corporeo, dovresti trascorrere i giorni di digiuno solo una volta alla settimana.

Sulla dieta del formaggio, vedi il seguente video.